5 ramen sub 500 de calorii - Blog de sănătate și nutriție; n

Nimic nu inspiră ramenul mai mult decât o zi rece de iarnă. Rămâneți înăuntru și faceți-vă cu una dintre aceste cinci rețete sănătoase, care variază de la ramenul tradițional de pui la ramenul daikon în spirală și o versiune de „curățați frigiderul” încărcat cu legume rămase. Cu siguranță nu ramenul încărcat cu sodiu din zilele tale de facultate.

sănătate

Supe Ramen:

1. PUI RAMEN CU MORTE

Un pui rotisor cumpărat de un magazin este cheia pentru a face acest ramen de 15 minute. Sfat: Faceți mai mulți morcovi murați pentru a adăuga salate și sandvișuri în timpul săptămânii. Rețeta face 2 porții cu 1/2 rețetă fiecare.

Nutriție (pe porție): Calorii: 475; Grăsime totală: 19g; Grăsimi saturate: 4g; Grăsimi monoinsaturate: 6g; Colesterol: 186mg; Sodiu: 326mg; Glucide: 42g; Fibre alimentare: 4g; Zahar: 16g; Proteine: 35g

2. RAMEN VEGETARIAN CU GINGER ȘI FRÂNȚĂ DE UȘURI

Drojdia nutrițională este ingredientul secret al acestui bol de ramen, conferind profunzime de aromă și o textură catifelată. Pentru mai multe proteine, acoperiți cu un ou fiert moale. Rețeta face 5 porții la 1/5 din rețetă fiecare.

Nutriție (pe porție): Calorii: 295; Grăsime totală: 9g; Grăsimi saturate: 1g; Grăsimi monoinsaturate: 6g; Colesterol: 0mg; Sodiu: 96 mg; Glucide: 31g; Fibre alimentare: 2g; Zahar: 1g; Proteine: 6g