5 poziții de dormit în timpul sarcinii
Somnul este unul dintre cei mai importanți factori din timpul formării bebelușului. Diferitele poziții de somn în timpul sarcinii îl vor ajuta să se formeze corect, iar mama nu suferă de tensiuni corporale cauzate de lipsa de odihnă.
Compus de Corina Gonzalez, 12 aprilie 2018
Ultima actualizare: 12 aprilie 2018
Starea sarcinii este una dintre cele mai bune experiențe pe care le poate avea o femeie. Pentru scrofițe este de obicei o perioadă plină de îngrijorări. Una dintre cele mai frecvente este legată de posturile de somn în timpul sarcinii cele mai bune.
Pe măsură ce bebelușul crește în uter, orele de somn sunt reduse. Există incertitudinea căreia postura este potrivită pentru a se odihni fără a-l răni pe cel mic.
În plus, greața, anxietatea și arsurile la stomac fac imposibilă odihna în timpul sarcinii. Din acest motiv, este necesar să solicitați recomandări cu privire la care sunt cele mai bune posturi pentru a dormi în timpul sarcinii.
Posturi de somn în timpul sarcinii
1.- În partea stângă
Experții medicali recomandă să dormiți pe partea stângă. Acest lucru ajută circulația sângelui și a nutrienților către uter și bebeluș; de asemenea, facilitează eliminarea deșeurilor pentru rinichi.
2.- Lateral cu pernă
Poziție laterală cu o pernă între picioare menține coloana vertebrală dreaptă și evită să pună greutatea unui picior pe celălalt. Dacă aveți perne lungi mult mai bine; astfel încât să vă puteți sprijini burta și să aveți mai multă siguranță.
3.- Semi-șezând
Această poziție este adecvată dacă aveți stomac deranjat sau o digestie slabă. Un suport pentru această poziție este o pernă bună; astfel se realizează o postură mult mai confortabilă.
4.- Trunchiul ridicat
O altă dintre cele mai confortabile poziții este cea a trunchiului ridicat; este cel mai recomandat dacă aveți congestie nazală, senzație de sufocare sau arsuri la stomac.
În el, mai multe perne sau perne sunt folosite pentru a susține și a ridica spatele. Aceasta reduce amețelile și relaxează corpul după o poziție orizontală lungă.
„Pe măsură ce copilul crește în pântece, orele de somn sunt reduse. Greața și disconfortul se adaugă la incertitudinea posturii care este adecvată pentru a se odihni fără a afecta copilul "
5.- Picioarele sus
În cazul în care suferiți în permanență crampe, circulație slabă sau umflături la nivelul picioarelor sau gleznelor, postura recomandată este menținerea picioarelor ridicate cu perne sau perne. Acest previne apariția varicelor, puncțiilor și crampelor.