5 piureuri de fructe și legume verzi - Bekia Fit
Lucia Mejuto del Villar
Tot mai mulți oameni se înscriu pentru a include shake-urile în rutina zilnică de masă, în special în timpul micului dejun sau al gustării. Fie dorind să mănânce o dietă sănătoasă și echilibrată, fie să slăbească, smoothie-urile din fructe și legume sunt complementele perfecte pentru a introduce pe toată lumea în dietă. În plus, ne permit să consumăm cu ușurință acele ingrediente care, din lipsă de timp sau pentru că nu sunt printre preferatele noastre, nu sunt consumate în mod normal. Un alt punct în favoarea acestor shake-uri este că există multe rețete, deci este foarte ușor să o găsești pe cea care se potrivește cel mai bine gusturilor fiecărei persoane. Și există întotdeauna opțiunea de a face o rețetă personalizată care să includă ingredientele noastre preferate.
Pentru a slăbi, detoxifiați pentru a curăța corpul, pentru a obține un păr mai puternic și mai strălucitor, cu efect diuretic pentru a reduce umflarea abdominală sau pentru a controla glicemia și nivelul colesterolului. Acestea sunt câteva dintre beneficiile celor 5 smoothie-uri verzi ale căror rețete le aveți mai jos, care conțin fructe și legume și care se poate face ușor acasă cu ajutorul unui blender sau a unui mixer. Că trebuie să rețineți că există anumite ingrediente care sunt esențiale. De exemplu, o bucată de fruct care îl va face să aibă o consistență mai groasă, puțină apă sau suc de fructe pentru a furniza lichidul și, în cele din urmă, câteva legume cu frunze verzi care îi conferă un plus de aromă (și culoare).
Smoothie de castravete, țelină și măr
Ingrediente
1/2 ramură de țelină
Pregătirea
- Curățați mărul și scoateți miezul și semințele, apoi tăiați-l în bucăți mici și puneți-l în blender.
Faceți același lucru cu pere.
Adăugați și castraveții curățați și tocați.
În cele din urmă, adăugați bățul de țelină fără frunze și ghimbirul după gust.
Bate totul până când ai un amestec mai mult sau mai puțin omogen.
Ultimul pas va fi de a încorpora, aproximativ, un pahar cu apă, deși suma va depinde de textura pe care doriți să o aibă shake-ul.
Beneficii de castravete, țelină și smoothie de mere
Aceste ingrediente oferă o cantitate mare de apă, într-un mod care menține corpul hidratat. Sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fibre, care promovează tranzitul intestinal și este esențială pentru cei care doresc să slăbească. În cele din urmă, toate vitaminele și mineralele pe care le oferă acest shake și care vor hrăni corpul în profunzime.
Smoothie de spanac, țelină și măr
Ingrediente
2 mere verzi
1 buchet de spanac