5 obiceiuri alimentare proaste în menopauză care te fac să te îngrași
Menopauza
SĂRBINĂ
ANXIETATE
Apărări
Colesterol
Intestinal
Capsule naturale de menopauză
Cu siguranță, de mai multe ori te-ai întrebat de ce îți este atât de greu să slăbești în ultima vreme. Deși întrebarea corectă ar fi ceva de genul Care sunt obiceiuri alimentare slabe în menopauză care te fac să te îngrași?
Unele simptome ale climactericului devin foarte incomode: Bufeuri, uscăciune vaginală, schimbări de dispoziție. Și cu siguranță știți deja că mâncarea vă poate ușura menopauza mai relaxată.
Pentru a aprofunda puțin mai mult relația dintre menopauză și influența acesteia asupra greutății, am vrut să o întrebăm pe moașă Carmen Esquilas. În următorul videoclip Carmen vorbește despre importanța purtării unui alimentatie constienta si sanatoasa, alegerea acelor alimente care vi se potrivesc cel mai bine.
De asemenea, este foarte ușor să câștigi câteva kilograme în plus în timpul menopauzei. Cu excepția cazului în care puteți recunoaște acele greșeli obișnuite, a avea informații de calitate vă ușurează lucrurile. De aceea, astăzi vorbim despre cele mai frecvente gafe din dieta acestei perioade. Prin urmare, le poți evita singur. S-ar putea să comiteți oricare dintre ele?
Săriți peste mese sau faceți doar 3
„Dacă nu mănânci, slăbești”. Acesta este un gând comun și simplist. Și este departe de a fi adevărat.
Dacă vrei să fii sănătos și să ai o greutate sănătoasă, În mod ideal, ar trebui să consumați cel puțin 5 mese echilibrate pe zi. În acest fel, corpul tău primește mâncarea de care are nevoie de-a lungul orelor. Dacă stai mult timp fără să mănânci, corpul tău stochează rezerve pentru orice eventualitate și este mult mai dificil să slăbești.
Prin urmare, dacă doriți să vă mențineți greutatea sau să pierdeți câteva kilograme în timpul menopauzei, creșteți mesele:
- Un bun mic dejun care include proteine, grăsimi nesaturate, carbohidrați și vitamine.
- La jumătatea dimineții, o bucată de fruct și un iaurt degresat
- O masă ușoară și completă la prânz
- O gustare hrănitoare asemănătoare prânzului.
- Cu câteva ore înainte de culcare, luați o cină delicioasă care nu vă cântărește pe stomac (ananas cu iaurt, curcan cu brânză proaspătă, piept de pui la grătar cu salată, etc.).
Acesta este unul dintre celebrele obiceiuri alimentare proaste ale menopauzei, așa că acum știți: nAda să meargă fără să mănânce de la prânz până la 10 noaptea. Vei veni la cină flămând, flămând și cu dispoziție proastă.
Ai încredere în dieta ta pentru produse ușoare
Să punem capăt demonizării grăsimilor, deoarece acestea plătesc corect pentru păcătoși. Nu toate grăsimile sunt rele iar corpul tău are nevoie de grăsimi bune pentru a fi sănătos.
Unele grăsimi, cum ar fi polinesaturate și mononesaturate, sunt surse rafinate de antioxidanți, omega 3 și vitamina E, printre alți nutrienți.