10 alimente bogate în nutrienți pe care ar trebui să le consumați înainte de sfârșitul primăverii (partea 2)

În această postare, continuăm cu propunerea noastră de alimente bogate în substanțe nutritive pe care ați putea să le încercați să le includeți în dietă înainte de sfârșitul primăverii și astfel să primiți vara cu energie. De data aceasta vom vorbi despre kiwi, spanac, morcovi, usturoi și căpșuni; Fructe și legume foarte versatile care pot fi introduse în dieta noastră zilnică în feluri de mâncare simple precum salate, piureuri sau chiar deserturi. Deci, ia act de aceste alimente nutritive pe care ar trebui să le consumi înainte de sfârșitul primăverii:

Este bine cunoscut pentru că este fructul care ajută la prevenirea constipației datorită conținutului său de fibre și apă, care contribuie la reglarea tranzitului intestinal. Dar conține și acid folic și, mai presus de toate, vitamina C - mai mult decât portocale. Prin urmare, kiwi sunt un puternic antioxidant. De asemenea, conțin vitamina E și minerale precum potasiu sau fosfor.

Spanac

Există multe beneficii pe care le are spanacul. Printre altele, ele furnizează multă energie organismului și pot reduce riscul de a suferi de boli, cum ar fi bolile cardiovasculare. Această legumă delicioasă este una dintre cele mai bune surse de magneziu și potasiu pe care le putem include în dieta noastră. Este, de asemenea, ideal dacă vă aflați în bikini, deoarece are un conținut scăzut de calorii, abia conține grăsimi și conține niveluri ridicate de acid folic și vitamine A, C și E.

---