5 nutrienți și vitamine pentru păr sănătos
Ne putem baza pe 5 substanțe nutritive pentru a obține un păr sănătos. O dietă sănătoasă bogată în substanțe nutritive este cheia realizării unui cap cu păr frumos. Potrivit acestor doi experți, dr. Francesca Fusco, un dermatolog de frunte din New York City, și Kimberly Snyder, nutriționist și renumit scriitor al New York Times, acestea sunt cele mai bune alimente pentru păr sănătos.
1.-Probiotice.Beneficiu: par mai puternic, mai putina rupere.
Sănătatea părului și a sănătății dvs. în general este legată de digestie. Prin urmare, creșterea probioticelor este cheia. „Foliculul pilos trebuie să absoarbă substanțele nutritive și dacă corpul tău este înfundat [nu se digeră corect], acest lucru devine dificil”, spune Snyder.
Cum functioneazã: Potrivit lui Snyder, probioticele sunt un tip de bacterii vii care sunt o parte cheie a lumii naturale și critice pentru supraviețuirea noastră. Ele ajută bacteriile benefice să prospere în organism, prevenind în același timp dezvoltarea microorganismelor dăunătoare. Acest lucru are un impact profund atât asupra digestiei, cât și asupra absorbției nutrienților.
Ce să mănânce: Un supliment probiotic nu numai că ajută la eliminarea bacteriilor dăunătoare, ci și deschide calea pentru ca bacteriile benefice să prospere. Dacă nu este stilul tău de a lua un supliment, încorporează în dietă alimente bogate în probiotice, cum ar fi iaurt, kefir, miso, tempeh sau pâine cu aluat.
2.- Proteine.Beneficiu: Cresterea parului
Vestea proastă mai întâi: nu există alimente pe care să le poți mânca pentru a-ți crește părul mai repede. „Rata de creștere a părului este determinată de mulți factori, inclusiv vârsta, starea hormonală, genetică, boli și nutriție”, explică Fusco. Veștile bune? Există substanțe nutritive esențiale care sunt necesare pentru a menține o creștere sănătoasă a părului, iar proteinele sunt un element esențial al sănătății părului.
Proteine (Wikipedia)
Cum functioneazã: Proteina este o componentă structurală a părului. „Este de până la 90 la sută din fibra de păr și începe să acționeze asupra foliculului de păr”, spune ea. „Este esențial pentru creșterea părului. Chiar dacă nu există nimic care să poată accelera procesul, există lucruri pe care le poți face pentru a-l încetini, iar faptul că nu primești suficiente proteine este unul dintre ele. " Când se consumă proteine, organismul o descompune în aminoacizi, care sunt necesari pentru părul sănătos. Fără suficiente proteine în dieta dvs., este posibil să aveți păr slab, fragil, care se rupe și cade des.
Ce să fac: De exemplu, puteți urma instrucțiunile dintr-o carte de bucate Paleo. Este ușor să încorporați proteine în mese zilnic. Încercați alimente cum ar fi ouăle, carnea slabă, linte, fasole lima, quinoa, shake-uri sau bare de proteine și brânză. Așteptați să vedeți îmbunătățiri după două săptămâni și rămâneți cu el timp de cel puțin trei luni pentru beneficii maxime.