5 nuci bogate în Zinc AMP

Zincul este un mineral important pentru creșterea și întreținerea părului, vindecarea rănilor, precum și reducerea aspectului rănilor pe piele. În acest conținut vă spunem care nuci au o doză proeminentă de acest mineral.

Corpul uman nu are capacitatea de a sintetiza zincul. Prin urmare, este important să consumați alimente care includ o doză de mineral pentru a dobândi cantitatea necesară pe zi a acestui mineral.

A dieta echilibrată care include consumul de cereale integrale, lactate sau carne roșie poate fi suficient pentru a obține cantitatea corectă de zinc. Cu toate acestea, nucile includ și o doză din acest mineral și pot fi resursa cea mai accesibilă pentru a obține această cantitate datorită ușurinței lor de consum.

Deoarece zincul se găsește în carnea roșie și în produsele lactate, Oamenii vegetarieni și vegani sunt mai predispuși la lipsa acestui mineral, deși femeile însărcinate pot înregistra și acest deficit. Nucile sunt, fără îndoială, o alternativă bună.

Simptomele absenței zincului

Unele dintre simptomele pe care persoanele cu deficit de zinc le pot observa sunt:

Răni pe piele
Apariția frecventă a infecțiilor
Pierderea parului
Vindecare lentă a rănilor

Nuci și semințe cu zinc

Nucile sunt bune ca parte a dietă sănătoasă pentru inimă, Deoarece conțin acizi grași nesaturați, au fibre, acizi omega-3 și vitamina E, care reduc riscul îngustării arterelor și scad nivelul colesterolului LDL, colesterolul rău. Cu toate acestea, unii dintre ei pot avea un nivel caloric ridicat, deci trebuie să controlați cantitățile consumate.