5 motive pentru care ouăle sunt grozave pentru a pierde în greutate; Corp echilibrat

Ouăle sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente pe care le poți mânca. Sunt bogate în proteine de înaltă calitate, grăsimi sănătoase și multe vitamine și minerale esențiale. Ouăle au, de asemenea, câteva proprietăți unice care le fac utile pentru pierderea în greutate, dacă nu credeți acest lucru, analizați următoarele motive:

Sunt sărace în calorii

Cea mai simplă modalitate de a slăbi este reducerea aportului zilnic de calorii.

Un ou mare conține aproximativ 78 de calorii, totuși este încă bogat în substanțe nutritive. Gălbenușurile de ou sunt deosebit de hrănitoare.

O masă de ouă constă în general din 2 până la 4 ouă. Trei ouă fierte mari conțin mai puțin de 240 de calorii.

Adăugând o porție generoasă de legume, puteți lua o masă completă pentru doar 300 de calorii. Rețineți că, dacă prăjiți ouăle în ulei sau unt, adăugați în jur de 50 de calorii pentru fiecare linguriță folosită.

Acestea provoacă multă sațietate

Ouăle sunt incredibil de dense în nutrienți și provoacă plenitudine, în principal datorită conținutului ridicat de proteine. Se știe că alimentele bogate în proteine reduc apetitul și cresc sățietatea, în comparație cu alimentele care conțin mai puține proteine.

Studiile au arătat în repetate rânduri că mesele cu ouă măresc sațietatea și reduc consumul de alimente în alte momente ale zilei, comparativ cu alte mese cu același conținut caloric.

Ouăle se clasează, de asemenea, pe o scară numită indicele de sațietate. Această scală evaluează cât de bine vă ajută alimentele să vă mențineți plini și să reduceți aportul de calorii ulterior. În plus, consumul unei diete bogate în proteine poate reduce gândurile obsesive legate de alimente cu 60%.