5 motive pentru care nu slăbești rapid
Acasă »Slăbește» 5 motive pentru care nu slăbești rapid.
Abonați-vă și primiți GRATUIT Clasa video Method10 și articole de mare valoare pentru bunăstarea dvs. fizică, mentală și emoțională.
Ai început dieta, săptămânile trec și nu slăbești repede, poate din aceste 5 motive nu obții rezultatele scontate.
Mănânci multe alimente procesate
Ați verificat eticheta produselor pe care le consumați? dacă au ingrediente impronunciabile sau citiți cuvântul conservanți, ar trebui să începeți să le eliminați din dietă.
Cercetătorii de la institutul național de sănătate au constatat că atunci când mănânci alimente foarte procesate, te îngrași rapid.
Acest tip de alimente cu grăsimi hidrogenate, arome, bogate în zahăr, emulgatori și conservanți, sunt mai greu de ars și generează, de asemenea, dependență de consumul unei cantități mai mari de alimente.
Cercetarea a testat două grupuri de oameni, grupul care a consumat alimente ultra-procesate, a câștigat în medie încă 500 de calorii pe zi.
În timp ce persoanele care consumau alimente cu puțini aditivi chimici și conservanți au slăbit și nu au simțit nevoia de a mânca între mese.
Deci, începeți să verificați ambalajul și alimentele pe care le consumați, astfel încât să le puteți limita treptat pe cele care au un grad mai ridicat de procesare industrială.
2. Nu primiți suficiente proteine
Când ne gândim la proteine, ne vin imediat în minte cele de origine animală, precum carnea și puiul, și deși știm că sunt importante pentru a accelera metabolismul, deoarece ne ajută să slăbim rapid; trebuie să ne deschidem consumului de proteine de calitate superioară, precum cele care se găsesc în multe legume.
Legumele care ne oferă și mai multe proteine decât carnea sunt următoarele:
Lintea, care, la fiert, ne oferă aproximativ 17,86 grame de proteine pe cană.
Deși din punct de vedere tehnic nu sunt o legumă, ele se încadrează în grupul leguminoaselor. Sunt o opțiune foarte ieftină, ușor accesibile și consumate de vegetarieni în cantități mari.
Năut care ne oferă 14,53 grame pe cană.
Acestea au o aromă subtilă de nuci, care funcționează bine într-o varietate de feluri de mâncare. Bucurați-vă de gustări pe naut prăjit sau folosindu-le ca element de bază în curry, supe sau boluri de legume.
Boabele. Acestea ne oferă 12,92 grame de proteine pe cană.
Încercați să adăugați aceste leguminoase hrănitoare la tocănițe și salate sau să le transformați într-o baie aromată.