5 motive pentru a face cursul de nutriție sportivă - Orthos
1. Mâncarea este importantă
Puține lucruri pe care le vom face de atâtea ori în viața noastră care sunt la fel de necesare și în același timp la fel de plăcute ca să ne hrănim pe noi înșine (încerc să mă gândesc la ceilalți, dar îmi vin în minte doar bizari, dacă vă puteți gândi la un confesional, puneți în comentarii).
Hrănirea noastră este ceva ce facem chiar înainte de a ne naște, prin cordonul ombilical care ne leagă de mama noastră. Și odată ce vom ajunge în lume, vom continua să o facem prin acțiunea de a mânca, care nu este altceva decât să mâncăm alimente prezentate în nenumărate forme și stări, până la sfârșitul zilelor noastre.
Dar mâncarea nu este importantă doar pentru că o facem de obicei de mai multe ori pe zi de-a lungul vieții noastre, ci pentru că este singura modalitate de a obține materia primă din care suntem compuși, adică, mâncând furnizăm materialele pentru a crea, reînnoi și dezvoltați fiecare celulă a corpului nostru, ceea ce vedeți în fiecare dimineață în oglindă (inclusiv ceea ce este în interior), pentru că, de parcă ar fi un aisberg, este doar o mică parte din ceea ce suntem și trebuie să ne hrănim.
Imaginați-vă dacă este necesar să știți mai multe despre aceste materii prime și funcțiile pe care le îndeplinesc în corpul nostru.
Cunoașteți cursul nostru de nutriție sportivă VEZI CURSUL
2. Relația dintre nutriție și antrenament
Dacă tot ce s-a spus în punctul anterior este important pentru oricine, gândiți-vă cât de important va fi pentru aceia dintre noi care doresc să ne îmbunătățească performanța, aspectul fizic și sănătatea.
Nutriția ne oferă toți compușii și energia necesară pentru a satisface cerințele derivate din practicarea exercițiului fizic și a performanței oricărui sport.
Pe de o parte, oamenii care practică exerciții fizice necesită mai multă energie pentru a putea întreprinde aceste eforturi, iar cu cât exercițiul este mai intens, cu atât mai intensă și mai frecventă, cu atât vor avea nevoie de mai multă energie. Nu este adevărat că bateria dvs. mobilă durează mai puțin atunci când navigați pe Facebook, Instagram și utilizați WhatsApp decât atunci când o aveți în buzunar în modul avion? Pai asta.
Dar, de asemenea, necesitățile lor atât pentru macro cât și pentru micronutrienți vor fi crescute (știți, proteine, carbohidrați și grăsimi, pe lângă vitamine, minerale și apă).
Și aceste nevoi vor fi diferite dacă tipul de efort la care se supune persoana este de intensitate mare și durată scurtă, intensitate scăzută și durată lungă, dacă scopul lor este de a crește forța și masa musculară sau scopul lor este de a pierde grăsime.
3. Demontarea miturilor nutriționale.
Când predau cursul de nutriție sportivă, sunt foarte frapat de faptul că; care sunt cei mai surprinși să spună lucruri de genul că te poți antrena pe stomacul gol fără a afecta performanța la antrenamentele de intensitate mare, că nu este necesar să mănânci cinci mese pe zi pentru a pierde grăsimi, că dietele bogate în proteine nu afectează rinichii în condiții sănătoase oameni sau că majoritatea suplimentelor nutritive sunt cu adevărat inutile (dincolo de faptul că cel care le vinde poate cumpăra o mașină mai mare sau un televizor mai scump), sunt acei studenți care au ani de experiență în lumea exercițiilor fizice și a sănătății, în timp ce aceia care încep de la zero sunt limitați să dea din cap, să întrebe de ce și să ia act de concluzii (unii dintre colegii lor experți au fost la un pas de a intra în șoc și fibrilație, îți promit).