5 moduri ușoare de a avea o DIETĂ SĂNĂTOASĂ în familia LDF

• ACȚIUNE

Ghidurile dietetice recente recomandă o abordare holistică a unei diete sănătoase, cum ar fi reducerea caloriilor, controlul dimensiunilor porțiilor și alternative mai nutritive - precum fructe, legume, cereale integrale, lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi și produse lactate.

Împărtășim cinci modalități ușoare pentru familia dvs. de a respecta recomandările recomandate:

1. Pachetați o gustare cu alimente bogate în nutrienți - A avea o gustare hrănitoare la îndemână atunci când sunteți ocupat sau departe de casă este o modalitate excelentă de a mânca mai sănătos. Puteți împacheta un băț de brânză cu fructe sau puteți congela un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi în noaptea precedentă și îl puteți însoți cu fructe sau legume.

1. Începeți mic, dar gândiți-vă mare - Încercați să respectați recomandările pentru cele cinci grupe de alimente și reduceți consumul de sare și calorii din grăsimile solide și zaharurile adăugate. Înlocuiți sifonul cu lapte pentru o nutriție maximă cu mai puține calorii. Mergeți puțin în fiecare zi și în curând vă veți atinge obiectivele fizice.

---