5 moduri inteligente (și simple) de a echilibra porțiunile

Folosim cookie-uri pentru a personaliza conținutul și reclamele, pentru a oferi funcții de socializare și pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, împărtășim informații despre modul în care utilizați site-ul nostru partenerilor noștri de socializare, publicitate și analiză. Pentru mai multe informații, consultați politica noastră privind cookie-urile.

Corp

A mânca corect nu trebuie să fie complicat; cel puțin nu dacă o faci pas cu pas.

A mânca corect nu trebuie să fie complicat; cel puțin nu dacă mergi pas cu pas. iStock by Getty Images

Nutriție

Alimente

Sănătate și viață

Probabil ați auzit de mii de ori că cheia unei diete ideale este să învățați să vă echilibrați porțiile.

Și asta este, a mânca totul este esențial pentru ca corpul tău să funcționeze corect; dar la fel este să știi exact cât de mult.

Pentru asta - și încercând să nu vă complicăm prea mult existența - am pregătit câteva Pași de bază pentru a începe în arta echilibrării porțiunilor. Listă?

1. Nu te grăbi, începe unul câte unul

Este firesc ca atunci când decidem să ne modificăm dieta, eliminăm brusc alimente precum zahărul, carbohidrații și chiar și unele fructe; cu toate acestea, într-o măsură mai mică sau mai mare, toate acestea sunt esențiale pentru corpul tău.

Mai bine obișnuiește-ți treptat corpul cu porțiile. Amintiți-vă că mergem încet, dar sigur.

Pentru prima săptămână, concentrați-vă doar pe adăugarea de legume la fiecare masă; Apoi adăugați numărul de carbohidrați (1/3 ceașcă pentru fiecare ceașcă de legume); și așa mai departe.

1. Imaginați-vă că vă împărțiți farfuria