5 moduri de a te completa fără calorii
Există puține cuvinte care ne fac atât de anxioși - și atât de amețiți! - ca acesta din titlu: „calorii”.
Și da, rar ne auzi vorbind despre calorii pentru că nu suntem fani să le numărăm cu un calculator sau să ne obsedăm. Da, ai grijă de porții și da, ai grijă ca energia farfuriei tale să provină din cele mai bune surse, dar fără lucruri nebunești. Când dieta dvs. de bază este sănătoasă și completă, gravitați la alimente proaspete și învățați să variați + combinați, nu sunteți cu adevărat „la dietă” și cu siguranță nu trebuie să numărați caloriile.
Sună ca o mulțime de muncă pentru a învăța cum să alegeți și să combinați, dar există strategii și alimente pe care le puteți adăuga astăzi - acele mici schimbări vă ridică farfuriile și, bineînțeles, vă îmbunătățesc silueta, energia, pielea, părul și chiar umorul tău. * Wow *
Există 5 sfaturi care îți oferă sățietate fără a adăuga calorii, astfel încât să poți adăuga!
# 1 Mai multe V-E-R-D-E-S
Cu siguranță vă imaginați că în TanVerde v-e-r-d-e merge primul și da, ai dreptate! Verzii vor Ele dau SATIETATE datorită volumului și simplului fapt de a mesteca mai mult.
Ele pot fi folosite singure ca gustare practic de 0 calorii sau pentru a „dilua caloriile” oricărui fel de mâncare, cum ar spune mama nutriționistul?.
Când adăugați verdeață la orice preparat, veți fi scăderea aportului caloric pe porție și asta e fan-tás-ti-co indiferent dacă vrei să slăbești sau chiar să rămâi în acea linie divină.
Mergi după bastoane de țelină ca gustare, ai întotdeauna verdeață proaspătă în frigider și provoacă-te să le folosești chiar și la micul dejun - toastele alea vechi sunt mult mai bune cu niște frunze bune de rucola!
# 2 Carbohidrati buni la orele tale
O greșeală gravă gravă în care cădem atunci când vrem să slăbim sau „compensăm” un anumit exces este eliminarea carbohidraților. Dar ATENTIE de ce ai nevoie este sa le alegi mai bine, nu sa le elimini.
Când folosim carbohidrați buni, rămânem saturați mai mult timp, evitând faimoasa gustare și scăzând anxietatea + vă oferă energie susținută până la următoarea masă.
Care sunt cele bune? De exemplu, quinoa, mei sau hrișcă în locul orezului sau pastelor clasice. Sau chiar pâine artizanală cu cereale integrale și semințe în loc de pâinea ta lactală obișnuită. Aceste mici schimbări fac diferența.