Rețetă fitness brownie - Bekia Fit
Dacă există un dulce care seamănă mai mult cu noi consumul este aproape întotdeauna brownie în toate soiurile sale. Problema cu această delicatesă este cantitatea de calorii pe care o are într-o porție mică. Dacă adăugăm și caloriile pe care le consumăm la prânz sau cină vom cheltui mult. Brownie-ul cu ciocolată este unul dintre dulciurile care trebuie mai întâi eliminate din meniu dacă vrem să urmăm o dietă sau o facem. Dar există întotdeauna o alternativă pentru a savura acel desert delicios, fără a ne modifica prea mult dieta.
Vă prezentăm un brownie care are doar 130 de calorii pe 30gr. a unei porții. Acest brownie de ciocolată fără zahăr este încă la fel de delicios și gustos ca cel mai mult și, de asemenea, avem grijă de noi în toate privințele, din moment ce nu are faina, nici zahar, nici lactoza, nici gluten. În acest fel, toți oamenii cu intoleranțe și nu numai cei care fac dietă sau se îngrijesc puțin mai mult, vor putea să-l mănânce fără nicio complicație.
Această rețetă este o versiune mult mai sănătos și mai echilibrat decât cea pe care o mâncăm de obicei și de aceea o putem consuma fără să ne simțim vinovați. Pe lângă faptul că este mai ușor, deoarece conține îndulcitori și cu conținut scăzut de grăsimi consumul său este mai bun și fără riscuri pentru aproape toate persoanele cu intoleranțe alimentare, deoarece se utilizează făină de migdale, unt fără lactoză etc.
Un brownie cu doar 130 de calorii
Putem sublinia că făina de migdale folosită în această rețetă conține mai multe fibre decât făina de grâu sau orice alt tip de făină albă și, de asemenea, grăsimile pe care le conține sunt mai sănătoase, deoarece sunt mononesaturate și, de asemenea, reduc cantitatea de zahăr din sânge și insulină. Conține vitamina B2 ceea ce contribuie la creșterea nivelului de energie, la crearea globulelor roșii și la menținerea sănătății celulelor, care este atât de importantă pentru corpul nostru. Toate acestea oferă migdalelor o funcție foarte importantă în etapele de creștere și dezvoltare.
Cel mai important ingredient dintr-un brownie este ciocolata. Chiar acum există un mare varietate de bomboane de ciocolată și o putem alege pe cea care ni se potrivește în orice moment, în acest caz va fi una fără zahăr și fără gluten. Ciocolata neagră este mult mai benefică și mai sănătoasă decât bomboanele cu lapte sau zahăr.
Îl putem consuma într-un mod moderat și ne va da fibre, fier, magneziu, cupru, mangan și alte minerale de înaltă calitate. În plus, una dintre cele mai remarcabile proprietăți este de a fi o sursă puternică de antioxidanți. De asemenea, subliniază că îmbunătățește fluxul sanguin, scade tensiunea arterială și îmbunătățește funcția creierului. De asemenea, crește colesterolul HDL și protejează LDL împotriva oxidării. Deși trebuie să fii atent cu conținut stimulant cum ar fi cofeina și teobromina, dar acestea sunt de obicei cantități foarte mici.