5 moduri de a slăbi fără să vă mișcați

De: Caro Saracho

mișcați

Ești unul dintre cei care urăsc cu siguranță să meargă la sală, să alergi sau să mergi cu bicicleta? Nu ai prea mult timp să faci mișcare? Nu vă faceți griji! Credeți sau nu, există metode alternative care vă ajută să ardeți câteva calorii.

Mai mulți experți sfătuiesc să profite de diverse activități pentru a tonifica mușchii și a reduce centimetrii. La AtitudFEM vă spunem care sunt cele 5 modalități de a pierde în greutate în timp ce sunteți încă.


1. Întărește-ți zona de mijloc

Când stați în picioare, înclinați bazinul înainte și contractați-vă burta, acest lucru vă va face abdomenul să funcționeze. Potrivit dr. Cedric Bryant, director științific al American Council on Exercise, aceste exerciții izometrice vă pot ajuta să vă consolidați abdomenul. Țineți apăsat 10 secunde și repetați acțiunea de 10 ori.


2. Strângeți gluteii

Contrageți ferm glutele și coapsele în timp ce stați în picioare. Țineți acea poziție timp de 10 secunde și apoi odihniți-vă. Repetați exercițiul de 10 ori.


3. Intinde-ti trunchiul

Intinde-te cat mai sus. „Odată cu aceasta, adăugați centimetri pe verticală și scăpați pe orizontală”, spune Jennifer Kries, profesoară Pillars și expertă în fitness. În plus, el recomandă îmbunătățirea posturii, pentru că de cele mai multe ori ne curbăm spatele, fie pentru că stăm în birou, ne uităm la telefonul mobil, fie luăm lucruri de pe podea. Asta ne doare spatele.