Un ajutor pentru slăbit scrie un jurnal

Mai întâi trebuie să știi că, dacă vrei să slăbești mai multe kilograme decât câteva sau trei, nu mai poți să o faci singur și ar trebui să mergi la un nutriționist/dietetician care va face o dietă pentru tine și numai pentru tine. Dacă întrebarea este că vrei să slăbești doar două kilograme, primul pas este să notezi tot ce ai mâncat și așa mai departe de fiecare dată când o faci. Dacă îl notezi, vei putea vedea obiectiv ce mănânci și bei și ce rămâne și ce lipsește în dieta ta pentru a-ți stiliza silueta.

Ideea esențială este de a reduce caloriile din ceea ce mănânci fără a elimina niciun fel de mâncare și a mânca o varietate de toate.

Când să-l scrii

De îndată ce terminați de mâncat, mergeți și scrieți-l, vă petreceți câteva minute scriind pentru a vă îmbunătăți sănătatea și imaginea, plus că trebuie să notați totul, deci dacă îl scrieți imediat după ce ați mâncat, îl puteți scrie în detaliu fără a uita de mâncare.

---