5 moduri de a scăpa de anvelopă pentru un bun Esquire
Aici vă spunem de ce vă este atât de greu să vă mențineți greutatea și tehnici simple care vă vor transforma corpul.
Cu toții cunoaștem pe cineva care se angajează în a dietă (fie că este Paleo, Zone, Atkins sau orice altceva) și că, odată ce au obținut succes, se îngrașă din nou.
?Mergi la ?mânca tot ceea ce? A merge la un regim foarte strict este ca și cum ai merge de la a ști doar să mergi cu bicicleta la a conduce un Ferrari cu o manetă de viteză pe o autostradă germană? ”, Spune dr. Krista Scott-Dixon, care lucrează ca antrenor de nutriție la Precision Nutrition. S-ar putea să o țineți o vreme, dar în cele din urmă veți eșua?.
Motivul pentru care se întâmplă acest lucru este că nu aveți suficientă voință, angajament sau respect de sine. Acest lucru se datorează a doi factori cheie:
Oameni care nu reușesc alocație de subzistență le este foarte greu să se adapteze.
Este foarte probabil ca ori de câte ori începeți un dietă, te afli într-o realitate alb-negru, unde sunt unele alimente? rele? și alte „bune”, explică Scott-Dixon. Tocmai acest mod de gândire te va conduce la eșec.
Cu toate acestea, o persoană care mănâncă pentru a-și menține corpul (cunoscută pentru mânca bine tot timpul anului), înțelegeți că multe alimente (chiar și cele considerate „rele?”) au un loc în dumneavoastră dietă și în stilul tău de viață. Înțelegeți că este perfect să aveți o zi liberă pe săptămână sau că vă puteți trata din când în când.
Pentru a exemplifica acest punct, Craig Weller, nutriționist la Precision Nutrition, spune: Imaginați-vă că puneți o farfurie de nachos în fața unei persoane care eșuează la alocație de subzistență și un om care mănâncă sănătos.
?Cel care mănâncă sănătos va mânca cu siguranță niște nachos și va fi mulțumit ?, spune el. Și asta este minunat pentru că știe că tot ce face este sănătos, așa că unii nachos nu-i afectează cu adevărat stilul de viață sănătos.?.
?Pe de altă parte, am văzut mulți oameni care nu reușesc dietă care cred că nutriția este o problemă cu totul sau nimic. cometariu.
Dacă mănânci un nacho care nu corespunde parametrilor tăi dietă și s-a terminat! Termini farfuria și este sfârșitul tău dietă, explică Weller.
Deodată te regăsești chiar de unde ai început.
Stresul contribuie cu ușurință la eșecul alocație de subzistență, Comentează Weller.
Acest lucru se datorează faptului că noul tău mod de a mânca nu este comportamentul tău normal. Stabiliți ce alimente să cumpărați, câte porții mânca Dacă restaurantul îți servește o cantitate de mâncare egală cu ceea ce ar mânca un om al cavernelor, totul îți provoacă anxietate.
Deci, atunci când viața te testează (cum ar fi un blocaj de trafic, o luptă cu partenerul tău sau un somn prost), tu dietă, un factor de stres imens este primul lucru care trebuie luat, spune Weller. Te întorci la vechile tale obiceiuri.
Acolo este un singur nacho care devine o farfurie întreagă.