5 moduri de a pierde grăsimea corporală - Operațiunea Bikini
modalități de a pierde grăsimea corporală
Dacă într-adevăr doriți să arătați și să vă simțiți mai bine, trebuie să încetați să vă concentrați asupra pierderii în greutate și trebuie să începeți să vă gândiți la pierderea grăsimii corporale.
Sper că acum știi că ceea ce contează cu adevărat să arăți și să te simți sănătos nu sunt kilogramele pe care le ai, ci procentul de grăsime corporală.
Depinzând de obiectivele pe care vrei să le atingi, Nu este același lucru în care doriți să vă marcați abdomenul decât să arătați bine fizic, procentul de grăsime corporală pe care trebuie să îl obținem trebuie să fie diferit, Dacă ești o femeie care dorește să-ți marcheze abdomenul, va trebui să scazi nivelul de grăsime la 15-17%, dar dacă vrei doar să arăți bine, este suficient să ai limite de grăsime corporală între 20 și 23%, dar ... Cum îmi scăd procentul de grăsime corporală?, calm că azi îți voi spune 5 moduri de a-l obține 😉
Ce vei găsi?
Cum să pierzi grăsimea corporală? 5 moduri de a o face
Ai nevoie de un deficit caloric:
Deși în această secțiune am putea merge mult mai adânc, deoarece nu toate alimentele acționează în același mod în corpul nostru, putem spune că, dacă vrem să pierdem grăsimea corporală trebuie să ardem mai multe calorii decât consumăm, Deși asta nu înseamnă că trebuie să-ți fie foame, niciodată să nu-ți fie foame! Ceea ce înseamnă este că trebuie să începi să faci alegeri alimentare mai bune.
Deci, de fiecare dată când mergi să faci ceva "exces culinar" sub formă de produse de patiserie industriale sau alcool, care îți oferă doar calorii goale, nu uitați că furculița este mai rapidă decât corpul vostru și gândiți-vă la sacrificiul pe care îl vor presupune acele calorii suplimentare pe care le consumați.
Faceți antrenament de forță:
Antrenamentul de forță este esențial în lupta împotriva grăsimii corporale, dacă există un dușman al grăsimii sunt mușchii, așa că va trebui să facem un efort pentru a vă menține mușchii în formă. Musculatura corpului îți activează metabolismul și te ajută să arzi mai multe calorii chiar și atunci când ești odihnit deci este de mare ajutor să pierzi grăsime.
Mulți oameni asociază antrenamentul de forță cu culturismul, dar ... știi ce? ... Nu este doar asta. Deși ridicarea greutăților este o modalitate excelentă de a câștiga mușchi, nu este singura modalitate de a le atinge, vă puteți antrena mușchii acasă și fără a fi nevoie de niciun echipament.
De exemplu, sunt deja subțire chiar acum, așa că unul dintre obiectivele mele de a fi mai bine fizic este să mă tonifiez mai mult, ce fac pentru a-l atinge?, Îmi antrenez puterile acasă făcând Nebunie și de fiecare dată când văd o scară în fața mea nu mă gândesc la asta, le urc, de exemplu la serviciu fac mici pauze pe care le dedic urcării și coborârii scările clădirii de mai multe ori.