5 modalități de prevenire a obezității la copii
Acasă/Nutriție/Dietele/5 modalități de prevenire a obezității la copii
Conținutul articolului
A spune că obezitatea infantilă a devenit o problemă serioasă în America și Europa în ultimii ani ar fi pur și simplu o subevaluare. De fapt, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) au spus chiar că obezitatea infantilă este cea mai răspândită criză de sănătate din Statele Unite. În ultimii treizeci de ani, rata obezității s-a triplat la copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 11 ani și s-a dublat la adolescenții cu vârsta cuprinsă între 12 și 19 ani. S-a estimat că, aproximativ, mai mult de 33% dintre tinerii între 2 și 19 ani (în total sunt mai mult de 25 de milioane de copii) sunt supraponderali sau obezi.
Implicațiile obezității infantile asupra sănătății
A fi un copil supraponderal sau obez are un impact imens fizic, mental, social și emoțional, precum și influențează dezvoltarea generală a copilului. Cercetările arată că tinerii obezi sau supraponderali prezintă un risc crescut pentru anumite afecțiuni cronice, cum ar fi astmul, hipertensiune, colesterol ridicat, probleme osoase și articulare, apneea în somn și chiar anumite tipuri de cancer. Și cu aceeași importanță, trebuie să evidențiem îngrijorarea tot mai mare cu privire la metabolismul tinerilor americani, deoarece aceștia prezintă un risc mai mare de a suferi de boli cardiovasculare, precum și diabet de tip 2.
În plus, copiii supraponderali sau obezi au o imagine de sine slabă, o stimă de sine scăzută și o tendință de a fi respinși de alții. Astfel, ei experimentează singurătate crescândă, tristețe, nervozitate și chiar depresie. Tinerii care suferă de această afecțiune pot fi, de asemenea, supuși stigmatizarea și discriminarea socială; Acestea sunt adesea tachinate și agresate de alți copii, ceea ce poate crea probleme sociale și emoționale pentru tânăr sau intensifica cele existente. În plus, copiii care câștigă o anumită greutate obosesc mai ușor și tind să devină mai puțin activi și, logic, să fie mai puțin activi duc la îngrășarea și mai mare. Prin urmare, descoperim că această problemă poate deveni un cerc vicios.
Ce putem face?
Rețeta succesului nu este diferită pentru tineri decât pentru adulți: constă în încorporarea unui regim sigur de sănătate și exerciții fizice. Noi, ca adulți, avem responsabilitatea de a ajuta tinerii de astăzi (și pe noi înșine) să rămânem sănătoși și în formă, așa că trebuie să ne intensificăm și să luăm frâiele. Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta:
1. Ghid cu exemplu
Solicitarea unui copil să facă ceva pe care nu sunteți dispus să o faceți de obicei nu funcționează pentru copil sau pentru dvs. Prin urmare, deviza pentru a încuraja copiii să înceapă să se miște și să parieze într-o direcție mai sănătoasă este „Exersează ceea ce predici”. Adulții trebuie să ia frâiele și să dea exemplul. Este foarte simplu. Putem face acest lucru rămânând activi, mâncând sănătos și încurajând copiii să facă același lucru. De asemenea, este foarte important să îi educăm pe copii cu privire la alimentația corectă și sigură și la metodele de exercițiu, astfel încât aceștia să fie informați și să poată face alegeri inteligente atunci când nu există un adult care să îi îndrume.
2. Antrenament de forță și antrenament cardiovascular
La fel ca toate tipurile de activitate fizică, antrenamentul de forță și antrenamentele aerobe implică consumul de calorii. Astfel, antrenamentul de forță este ceva unic care, pe măsură ce grăsimea corporală scade, crește masa musculară și, prin urmare, îmbunătățește compoziția corpului și îmbunătățește aspectul și performanța. Țesutul muscular dorește ca mai multe calorii să funcționeze corect în comparație cu țesutul adipos, astfel încât copiii cu mai mult mușchi sunt mai eficienți în consumarea caloriilor lor. Pe de altă parte, antrenamentul aerob este, de asemenea, foarte important, deoarece implică un consum substanțial de calorii și îmbunătățește sănătatea și energia generală (atât fizică, cât și mentală).