5 mituri în nutriție și sport Enervit Sport - Suplimente sportive

1. Dacă am probleme cu spatele, ar trebui să înot

Depinde. Este adevărat că înotul este unul dintre cele mai puțin dăunătoare sporturi care există, fiind extrem de eficient în întărirea mușchilor spatelui. Având în vedere greutatea oferită de mediu, corpul nu suferă impact și se practică fără durere sau transpirație.

sport

Traumatologii îl recomandă ca tratament pentru probleme precum scolioza lombară, hernii de disc și pentru a ajuta la ameliorarea durerii în boli degenerative precum osteoporoza sau osteoartrita.

Dar cum să înotăm? Ne alăturăm piscinei interioare și ne târâm doar? Raspunsul este nu. Înotul în sine nu este eficient pentru problemele de spate, este înotul și exercițiile specifice axate pe o afecțiune specifică și sub supravegherea unui expert, deoarece o tehnică proastă poate agrava problema.

2. Dacă nu transpir, nu slăbesc

Aceasta este una dintre cele mai răspândite credințe. Chiar și astăzi se crede că transpirând mult vei pierde mai mult în greutate și, prin urmare, mulți recurg la brâu, la haine impermeabile, ba chiar înfășoară abdomenul cu folie transparentă pentru a transpira mai mult. A face acest lucru nu numai că nu pierde în greutate, dar poate provoca leșin și, în cazuri extreme, moartea. Pierderea în greutate este de moment și de îndată ce lichidele sunt înlocuite, greutatea crește din nou

Aici important nu este să pierzi 3 kilograme de apă, ci de grăsime. Se recomandă să beți apă înainte, în timpul și după exerciții.