5 mituri despre mâncare și sfaturi Gullón Cookies
Nu mâncați fructe pentru desert care vă îngrașă! Ești nebun, nu mânca niciodată carbohidrați! Nimic nu se întâmplă pentru că este „ușor” ... Cu siguranță ați auzit vreodată unele dintre aceste expresii și este că, fără să vă dați seama, o mulțime de mituri alimentare au făcut o gaură între noi. Dar În ce măsură sunt adevărate aceste convingeri dietetice? Luați un creion și hârtie și luați notițe, să le negăm pe unele.
5 false credințe populare despre mâncare
Băut apă în timpul meselor îngrășând
Datorită caracteristicilor sale, apa este o băutură fără calorii, adică nu adaugă calorii în dieta noastră, astfel încât să o luați în timpul prânzului nu vă va îngrasa. De fapt, a fi bine hidratat este esențial, deoarece o bună parte a funcțiilor corpului nostru nu pot fi îndeplinite fără ea.
Produsele „ușoare” slăbesc
În prezent, avem la dispoziție o gamă largă de produse numite „ușoare”. Dar ce sunt aceste produse cu adevărat? Chiar te ajută să slăbești? Pentru a putea afirma că un produs este „ușor”, este necesar ca caracteristicile care fac ca lumina alimentară să fie reduse cu cel puțin 30%. Să luăm un exemplu, putem numi o maioneză „ușoară” doar dacă am redus 30% din caloriile pe care ni le-ar oferi dacă ar fi o maioneză normală sau dacă am fi eliminat 30% din grăsimea pe care ne-ar oferi-o ... Nu Cu toate acestea, faptul că un aliment ne oferă mai puțină energie, zaharuri sau grăsimi nu este sinonim cu „că voi pierde în greutate”, deoarece continuă să ofere nutrienți și energie. Se poate întâmpla chiar ca prin reducerea cantității de nutrienți pentru a compensa aroma sau textura, să se adauge altele, aruncând din nou echilibrul. Nu trebuie să cădem în tipic: „deoarece este un produs ușor, nu mă va îngrășa”, deoarece, uneori, avem încredere în noi și ajungem să-l consumăm în exces și să contribuim la corpul nostru la fel sau mai multe calorii, grăsimi sau zahăr. . Trebuie să învățăm să citim bine etichetele alimentelor și să fim atenți.