5 mic dejun sănătos pentru mai puțin de 300 de calorii - Grădina lui Venus
Astăzi vă propunem 5 mic dejun sănătos pentru mai puțin de 300 de calorii. Mic dejun complet, gustos și sănătos pentru a vă îngriji și a vă simți bine. Ce fel de mic dejun este preferatul tău?
* DEJUNARE Nº1.- Primăvară.
L-ou fiert ———— 143Kcal
30gm de pâine albă ———— 77Kcal
100gm căpșuni ———— 36Kcal
100 ml lapte degresat + 100 ml cafea + 2 tablete zaharină ———— 36Kcal
TOTAL = 292 Calorii
Un mic dejun de primăvară format din 100gm de căpșuni proaspete, un ou de dimensiuni L, fiert, cu gălbenușul care poate fi întins sau însoțit de 30gm de pâine albă și o ceașcă de cafea cu lapte (100ml de lapte degresat, aceeași cantitate de cafea și una sau două tablete de zaharină) este foarte bogat și sănătos, oferă vitamina C și calciu printre alți nutrienți și o doză de proteine pentru a începe ziua corect.
* DEJUNARE Nº2.- Gustos.
Un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (125 ml) ———— 56Kcal
Un kiwi (100gm) ———— 51Kcal
50g de pâine integrală ———— 120Kcal
O felie de șuncă serrano slabă (25gm) ———— 41Kcal
10gm rucola ———— 4Kcal
Un mic dejun de primăvară constând dintr-un pâine prăjită sau un sandwich făcut cu 50gm de pâine integrală prăjită, o felie (25gm) de șuncă serrano fără grăsimi și 10gm de rucola proaspătă și un iaurt degresat amestecat cu un kiwi tăiat în cuburi este un gust mic mic dejun cu calorii și minunat pentru a începe dimineața.