5 mic dejun sănătos cu fulgi de ovăz - Voilà Elisa

Buna dragi cititori ! În ce mizerie tocmai am intrat ! Scriu într-o sâmbătă, dar mi-am dat seama că am o mie de mic dejunuri cu fulgi de ovăz postate pe Instagram și nu le-am împărtășit pe blog, astfel încât să rămână pentru posteritate. De când am descoperit ovăz fără gluten, am fost un ciudat de terci și vreau să vă transmit nebunia mea, astfel încât să vă puteți bucura de aceste micuri dejun calde, dulci și reconfortante la fel de mult ca mine.

Există o mie de combinații și astăzi vă prezint câteva dintre preferatele mele, mai multe dintre ele foarte potrivite pentru diabetici, deci vă alăturați porridgemanía mea? Apropo ... Dacă nu puteți mânca ovăz, schimbați acea cereală pentru fulgi de hrișcă, quinoa pufată, orez brun pufos ... În magazinele ecologice există mii de cereale delicioase fără gluten, astfel încât să ne putem bucura cu toții de un bun mic dejun cald, dar fără zahăr, conservanți sau coloranți, pentru că știți deja că Special K, Nestle Fitness etc. Sunt o farsă. Nu sunt sănătoși și nici nu ne ajută să slăbim sau să ne ofere energie, doar calorii goale și mii de toxine. Deci, reveniți la cerealele industriale. Spuneți Bună ziua mâncării adevărate 🙂

Prima fotografie pe care o vedeți este ....

Terci de banane cu prajituri de nuga si fulgi de ovaz

6 linguri de ovăz laminat fără gluten (ovăzul încolțit Iswari este cel mai mult)
1 cană de lapte vegetal (în acest caz am folosit semințe de dovleac)
2 banane coapte
O bucată bună din nuga mea de casă
1 prăjitură cu fulgi de ovăz (rețetă în curând pe blog)
Scorțișoară după gust (ne ajută să ne încălzim și să reglăm zahărul din sânge)
2 linguri Iswari Banana Bliss Sprouted Oats

Încălzim laptele, punem deasupra fulgii de ovăz și amestecăm. Lasă-l să acționeze un minut pentru ca ovăzul să se umfle. Când se formează „cartofii” (îmi plac cartofii și tu?) Am pus toppingurile deasupra: bananele tăiate felii, scorțișoara, nuga, prăjitura și fulgi de ovăz Banana Bliss. Să te bucuri!

Dintre cele mai bune terciuri pe care le-am mâncat vreodată, atingerea ciocolată a nougatului este extrem de bună. Din reclama 😉

Terci de ovăz cu hrișcă și căpșuni

În acest terci mi-am folosit laptele de ovăz încolțit. Acest mic dejun este potrivit pentru diabetici, cu conținut scăzut de grăsimi și cu un indice glicemic scăzut. Pur și simplu trebuie să încălzim laptele cu o linguriță de stevie pudră și să-l turnăm peste cereale și chia înmuiat. Se lasă să acționeze un minut și se adaugă toppingurile: căpșuni și scorțișoară.

De asemenea, ideal să luăm la cină când nu ne este foarte foame. Îl recomand, delicios!

Terci SuperSweet cu cacao și fructe uscate

5 linguri de ovăz laminat fără gluten
5 linguri Iswari Cacao & Gojis Sprouted Oats
2 linguri semințe de chia înmuiate
2 banane coapte
1 cană de lapte fără lapte (în acest caz am folosit lapte de susan)
1 lingura tahini crud (crema de susan alb)
Linguriță praf de stevie
Desert lingură de scorțișoară măcinată
O mână de stafide
O mână de fructe de padure goji
O mână de fructe de padure albe uscate
Plante de cacao