5 mese pentru înainte de a dormi și a slăbi; Jurnal Palenque

Juriul nu a decis încă dacă consumul târziu în noapte duce la creșterea în greutate. Dar un lucru este sigur: dacă vrei să slăbești, trebuie să creezi un deficit caloric. Numărul de calorii pe care le consumi sau le reduci pe zi face o mare diferență.

Însă când greva foamei nocturne face greș, vă recomandăm să luați una dintre următoarele gustări sănătoase în locul câtorva felii de pizza sau a unui castron de înghețată, deoarece aceste gustări gustoase la culcare sunt sărace în calorii, sunt bune pentru sănătatea dvs. și vă vor ajuta slabesti.

Avocado cu brânză de vaci

dormi

Brânza de vaci este plină de proteine ​​naturale și vă umple fără multe calorii. Studiile au arătat că aportul crescut de proteine ​​(de exemplu, prin intermediul produselor lactate) poate duce la pierderea în greutate. Brânza de vaci conține, de asemenea, aminoacidul esențial triptofan. Acest lucru calmează sistemul nervos și facilitează adormirea. Sfat: adăugarea unui pic de avocado în brânza de vaci oferă corpului dvs. acizi grași de înaltă calitate. Aceste grăsimi polinesaturate sunt bune pentru nivelul de colesterol și sistemul cardiovascular.