Exerciții pentru a slăbi fără a pleca de acasă - Noticias Manizales

Nu toți oamenii au capacitatea de a plăti pentru o sală de sport, iar alții pur și simplu nu au suficient timp pentru a participa la una, pentru a face o rutină de exerciții pentru a pierde în greutate, nu este nevoie de echipament.

Există întotdeauna alternative bune pe care le putem accesa pentru a ne menține în formă. Aici vă prezentăm o serie de exerciții aerobice care vă vor ajuta să slăbiți și să ardeți grăsimi fără a părăsi casa, recomandat de specialistul în educație fizică, Christian Gioiosa:

1. Ghemuit: Pentru început, trebuie să separăm picioarele la lățimea șoldurilor și a umerilor, cu degetele de la picioare îndreptate spre exterior. Putem folosi o bară ușoară pe umeri, care ne va ajuta să menținem coloana dreaptă.

2. Lunge: Stăm în poziție verticală, cu picioarele în lățime de șold și plane pe sol. Menținem coloana vertebrală dreaptă și stabilă, încercând să menținem echilibrul. Apoi, aducem un picior înainte, îndoind genunchiul, ca și când am face un pas și lăsăm corpul în față, cu trunchiul drept.

3. Sit-up-uri care implică picioarele: Pentru aceasta, puteți folosi bilele Fitball (bilele uriașe tipice). Așezându-ne pe spate, așezăm o minge între picioare și o prindem între glezne și, în același timp, cu brațele întinse înapoi, urcăm și trecem mingea de la picioare la mâini.

---