5 lucruri pe care nu le știai despre slăbit în timpul alergării; Emblituania
5 lucruri pe care nu le știați despre pierderea în greutate în timp ce alergați
Alergarea în acești ani a trecut de la a fi o practică sportivă pe care oamenii o făceau, dar nu era atât de aglomerată ca acum. Mulți oameni se bucură de el și, de asemenea, apelează la el pentru a pierde acele kilograme în plus.
Când începe un nou sezon, cu toții vrem să ne confruntăm cu kilogramele în plus care au venit și nu au plecat. De-a lungul anilor și experienței, se știe că pierderea în greutate alergând nu este ceva ușor. Ca un fapt interesant, se estimează că pentru fiecare procent de grăsime corporală pe care îl pierdem, viteza de rulare tinde să crească în aceeași proporție.
Toate acestea, dacă vrem să le ușurăm, pot fi realizate la greutate, unde viteza de rulare poate fi îmbunătățită de la 5:00 minute la 4:51 pentru fiecare km, când pierdem 3% din greutatea corporală în ceea ce privește grăsimea. Echivalentul este de 2.400 g pentru o persoană care cântărește 80 kg.
După cum puteți vedea, este o problemă majoră. Este foarte normal să întâlnești alergători care au experiență, dar cărora le este greu să slăbească. La fel, se întâmplă și atunci când rulați de la zero. Există stagnare, pentru că atunci când faci la fel, corpul devine mult mai eficient.
De multe ori ne putem simți mai puternici, dar faptul este că perimetrul nu s-a schimbat. De multe ori vedem cum planurile care se ocupă de a vorbi despre antrenament tind să uite de acest obiectiv asumat, concentrându-se pe îmbunătățirea ritmurilor și a distanțelor parcurse.
De la Adeslas din Rivas, aceștia ne sfătuiesc că, atunci când vine vorba de a pierde în greutate, nu ne lăsăm lăsați înșelați de trucuri magice sau de bătăi stratosferice, deoarece și asta, pe lângă faptul că este ineficient, poate fi rău pentru sănătatea noastră. Trebuie să alergi cu simț și să fii inteligent.
În ceea ce privește acest mod mai eficient de a alerga, vă vom oferi o serie de sfaturi:
Căutați „efectul surpriză”
În cazul în care suntem alergători în mod regulat, ne putem modifica meniul de antrenament. Dacă se face întotdeauna în același ritm, distanță și timp, vom obține rezultate identice. Corpul nostru se adaptează și dacă vede că faci aceeași activitate, ceea ce va face este să economisească consumul de energie și nu va pierde atât de mult în greutate. Prin urmare, cel mai bine este să introduceți o anumită varietate și să rupeți rutina, în cazul seriilor, fartleks etc.