5 lucruri pe care ar trebui să le știți despre pierderea în greutate - începeți veganul
Există câteva concepții greșite despre greutate, cum să o reduceți și cum să fiți sănătoși. Fiecare persoană este diferită și are un organism diferit, deci dacă urmați o dietă pe internet, cu siguranță nu va funcționa. De asemenea, dacă faci mult sport, nu înseamnă că poți mânca tot ce vrei.
Mâncarea este esențială și ocupă 70% din procesul de slăbire și doar aproape 30% ocupă sportul.
Consumul de alimente bogate în proteine este cel mai eficient mod de a controla caloriile din alimentele consumate, nu este adevărat, deoarece proteinele și fibrele sunt substanțe nutritive care sporesc senzația de sațietate. Singura diferență este că fibrele introduc mai puține calorii în sistemul digestiv decât aceeași cantitate de proteine. Așadar, consumul de fructe, cereale și legume oferă cele mai bune rezultate.
Există multe concepte despre pierderea în greutate, dar doar 5 dintre cele mai importante și adevărate:
- Un sfert din aportul nostru caloric total provine de la prânz și gustarea pe care o avem între mese pe tot parcursul zilei. Controlul a ceea ce mâncăm la aceste „mese ușoare” poate reduce cu ușurință greutatea;
- Dacă mergi 30 de minute în fiecare zi timp de o săptămână consumi la fel de multe calorii ca în două antrenamente la sală;
- În primele 15 minute de antrenament, corpul arde zahăr și carbohidrați și numai după 30 de minute de sport, grăsimea este arsă;
- Lipsa somnului favorizează creșterea în greutate și provoacă dezechilibre hormonale. Perioada recomandată de somn pentru specialiști este de opt ore în fiecare noapte.
- În unele cazuri, planul de masă nutrițional personalizat de un nutriționist-dietetician poate fi îmbunătățit prin completarea cu unele suplimente naturale care ajută la procesul de slăbire.