5 instrumente care te ajută să slăbești

ajută

Nu ești singur când vine vorba de slăbit. De fapt, vei avea mai mult succes dacă vei cere ajutorul câtorva complici pentru a rămâne pe drumul cel bun.

1. OBȚINEȚI UN STEPCOUNTER

Este posibil să aveți deja unul în sertar, dar dacă nu, răsfățați-vă și cumpărați unul. Sunt ieftine, ușor de folosit și sunt disponibile în multe farmacii și supermarketuri. Poartă-l toată ziua, în fiecare zi. „Mulți oameni descoperă asta motivează să meargă mai mult”Spune RydinGray. Dar, indiferent dacă te descrie, un mod minunat de a rămâne motivat este pentru numără pașii înregistrează toate mișcări. La sfârșitul fiecărei zile, scoate-l și notează numărul de pași cine a dat. Adăugați acești pași în fiecare săptămână și vă minunați cât de departe ați ajuns.

Două. NOTEAZA

Probabil ați auzit asta purtând un jurnal alimentar facilitează controlează-ți consumul. Deși acest lucru este adevărat și cu siguranță merită încercat, lăsați spațiu în caiet pentru exerseaza in fiecare zi. "Notați cifrele din contorul tău de trepte, de câte ori a urcat scările sau a mers pe hol pentru a vedea un coleg în loc să-i trimită un e-mail ", sugerează Rydin-Grey. Este posibil să nu puteți calcula cu exactitate toate calorii care a ars cu fiecare mișcare, dar totul contează și văzând cum se adaugă, totul va motiva.