5 ingrediente pentru a vă face deserturile mai sănătoase
Sfaturi pentru prepararea deserturilor de fitness acasă
Yolanda Vazquez Mazariego
Persoanele cu un dinte dulce își pot reduce consumul de zahăr alb la zero, dar sunt încă un dinte dulce, este ceva care intră în natura lor și nu este nimic în neregulă cu urmarea unei diete naturale cu dulciuri naturale.
Gustul pentru dulciuri are o componentă genetică și tipul de dietă occidentală bogată în carbohidrați simpli cu adaos de zaharuri de la naștere, este o tentație constantă pentru persoanele cu un dinte dulce, sau așa cum se spune în limba engleză dacă aveți „dinte dulce” sau „ dinte dulce ", veți prefera întotdeauna ceva dulce decât ceva sărat, îl veți accepta și veți învăța cum să faceți fitness sau dulciuri sănătoase acasă.
Cel mai bun desert este un fruct de sezon.
Dacă preferați mâncăruri dulci decât sărate, cea mai bună opțiune este să vă faceți propriile deserturi acasă. Deci, puteți folosi cele mai naturale ingrediente, evitând zaharurile simple și grăsimile nesănătoase, și controlați cantitățile și pofta de dulciuri, va trebui să le faceți și să așteptați să le mâncați, dar merită, nu numai că vor fi mai bogate proaspăt făcute, vor fi mult mai sănătoase.
Fiți motivați să mâncați dulciuri într-un mod sănătos, evitați să aveți deserturi procesate acasă sau să le cumpărați.
Și dozați cantitatea de dulciuri sau deserturi, deoarece acestea nu sunt un grup alimentar esențial de mâncat în fiecare zi, cum ar fi fructele sau legumele. Sunt ceva special. Dacă faceți mișcare, vă puteți oferi un tratament în ziua competiției sau într-o zi grea de antrenament, cel mult de două ori pe săptămână și alegând dulciuri sau „fitness” sau deserturi mai sănătoase. Spuneți adio „dulce” în fiecare zi, fără prăjituri de ciocolată la micul dejun sau gustare, fără prăjituri sau înghețată la desert după prânz sau cină.
Planificați-vă „momentul dulce” și astfel veți avea ingredientele și timpul sănătos pentru a face rețeta acasă.
Sfaturi pentru a vă face deserturile mai sănătoase
1/Înlocuiți untul cu ulei de măsline EVOO, nucă de cocos sau avocado. În loc de unt pe bază de animale, adăugați uleiuri de semințe presate la rece, cum ar fi măsline, floarea-soarelui sau nucă de cocos sau avocado copt. Sunt bogate în grăsimi sănătoase și vitamina E antioxidantă, deși fiecare ulei este diferit și are proprietățile și aroma sa, puteți încerca fiecare rețetă cea care se potrivește cel mai bine.