5 gustări gustoase și ușoare pentru a le lua la serviciu

Gustările nu sunt incompatibile cu dieta

pentru

Ai puțin timp să mănânci? sandwich Este o soluție perfectă pentru o pauză rapidă, hrănitoare și ușoară, chiar dacă urmează o dietă. Contrar credinței populare, consumul de pâine nu te îngrașă. Conform indicațiilor din Organizatia Mondiala a Sanatatii energia noastră ar trebui să provină din 50-60% carbohidrați (pâine, paste, orez, cartofi, cereale), 15-20% proteine ​​și 20-30% grăsimi (mai bine să alegeți grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline extravirgin).

Pentru a pregăti rețete sănătoase, ușoare și apetisante în același timp, este important să condimentați sandvișurile cu ingrediente proaspete și de sezon, să limitați grăsimile și sosurile și, dacă este posibil, să pregătiți singur aluatul pentru o masă și mai sănătoasă. Dacă nu doriți să vă plictisiți, încercați să variați în fiecare zi cu tipul de pâine: grâu integral, cereale, pâine arabă, felii de pâine, pâine neagră, tortilla mexicană etc.