5 gustări bogate în proteine
Aceste gustări gustoase și sănătoase sunt ușor de găsit și transportat și, de asemenea, ajută la menținerea unei diete echilibrate
Proteinele au devenit o parte importantă a unei diete și stil de viață sănătoase. Datorită unei rutine din ce în ce mai aglomerate de oameni, de multe ori singurul lucru pe care îl mănâncă este un tip de gustare, astfel încât să mănânci mai multe proteine poate fi o alternativă bună.
„Fiind unul dintre cei trei macronutrienți cheie de care are nevoie corpul nostru, proteinele joacă un rol important în construirea mușchilor, precum și în prevenirea pierderii musculare legate de vârstă”, a spus el. Potrivit Rania Batayneh, MPH, un nutriționist recunoscut la nivel național.
Aceste cinci gustări bogate în proteine pot fi savurate oriunde și oricând:
1. Carne uscată deshidratată (Jerky). Aceste benzi populare de vită pot fi găsite deja făcute din curcan, bizon, porc, somon și carne de pasăre și vin într-o mare varietate de arome. O porție de 1 uncie oferă aproximativ 9 grame de proteine. Căutați mărci care nu conțin arome artificiale, culori sau îndulcitori.
2. Brânză de vaci. Odată considerat un aliment plictisitor, este acum considerat o opțiune atractivă, ambalată în proteine, disponibilă într-o varietate de arome. De exemplu, un recipient de 5,3 uncii de brânză cotagge obișnuită marca Muuna conține 19 grame de proteine.
3. Gustări pe bază de leguminoase. Acest superaliment ambalat în proteine apare peste tot, de la „chipsuri” cu 5 grame de proteine pe porție de 1 uncie, până la naut prăjit în medie cu aproximativ 6 grame de proteine pe porție de 1 uncie. Deoarece experții recomandă consumarea a până la patru porții de leguminoase pe săptămână, aceste opțiuni facilitează îndeplinirea acestui obiectiv.