5 factori pentru a pierde calorii grase • El Nuevo Diario

pentru

Aș dori să vă împărtășesc cinci factori cheie la care să acordați atenție dacă sunteți interesat să câștigați mușchi sau să pierdeți în greutate și/sau grăsime. Acestea sunt de o importanță vitală și .

Aș dori să vă împărtășesc cinci factori cheie la care să acordați atenție, dacă sunteți interesat să câștigați mușchi sau să pierdeți în greutate și/sau grăsime.

Acestea sunt de o importanță și o prioritate vitală. Multor oameni le este greu să facă schimbări și, în mare parte, se datorează faptului că ne învață să ne concentrăm asupra lucrurilor care contează cel mai puțin, cum ar fi suplimentele și orele de masă, mai degrabă decât să verifice dacă există o bază solidă. Aceasta înseamnă că nu se poate „mânca curat” și nu poate ignora caloriile și nu se poate scăpa de o dietă slabă doar cu suplimente.

Indiferent dacă obiectivul dvs. este să câștigați mușchi, să pierdeți grăsimi, să vă îmbunătățiți performanța sau să vă mențineți greutatea, cea mai importantă parte a puzzle-ului nutrițional este să vă ordonați aportul de calorii. Pentru aceasta este important să vă calculați rata metabolică bazală (BMR, pentru acronimul său în engleză) sau rata metabolică de repaus, care este valoarea minimă a energiei necesare pentru ca celula să supraviețuiască. Există nenumărate formule, vă prezint una, amintindu-vă că niciuna nu este perfectă, dar vă permit să stabiliți o bază și apoi să vă ajustați în raport cu progresul.