5 exerciții pentru eliminarea grăsimii din fese fără a pierde mușchi Salud180

Bloc care arată semnătura editorului.

pentru

Suntem site-ul principal al stilului de viață din Mexic și America Latină. Adăugăm cei mai buni experți pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții.

Dacă acei blugi care îți plac atât de mult nu te mai potrivesc și sunt super strânși de fese, este pentru că ai grăsime acumulată în ele.

Arătați-le glute ferme și fără grăsime, nu este un lucru al altei lumi; cu toate acestea, este o zonă „greu de spart”. Excesul de grăsime care se depune pe șolduri, fese și coapse, poate favoriza apariția hemoroizi, varice Da celulita.

Prin urmare, este important să preveniți cu exerciții de reducere a grăsimilor din fese.

Potrivit antrenorului medical Rebeca Martínez, Aceste 5 exerciții vă vor ajuta să ardeți grăsimi și să vă arătați fesele ferme.

1.- Ghemuit. Este considerat cel mai bun exercițiu pentru ton picioare Da fese. Le puteți face folosind o bară, o pereche de gantere sau folosind greutatea corpului ca rezistență.

Începeți prin a sta cu picioarele despărțite la înălțimea umerilor. Îndoiți ambele picioare în același timp și coborâți fesele spre podea, fără a o atinge. Țineți această poziție pentru o secundă și apoi împingeți cu ambele picioare pentru a reveni la poziția inițială. Asigurați-vă că genunchii nu te răni făcând asta.