5 exerciții pentru a slăbi și a defini rapid - DYN Institute
Scopul tău este să slăbești câteva kilograme și nu prea îl poți atinge? Faceți dieta potrivită pentru a slăbi, dar nu vedeți rezultatele dorite? Gândiți-vă că unul dintre cei mai buni aliați ai pierderii de grăsime este sportul. Mâncarea unei diete sănătoase și echilibrate este esențială, dar și practicarea activității fizice în mod regulat. Prin urmare, astăzi vă spunem care sunt cele mai bune exerciții de slăbit, că trebuie să alternezi cu planul tău nutrițional pentru a-ți atinge obiectivul.
Dacă doriți să vă specializați în acest domeniu, puteți alege unul dintre cursurile noastre pentru a studia antrenorul și să lucrați ca antrenor personal sau nutriționist sportiv.
Pierde în greutate la fel ca pierderea de grăsime?
În primul rând, este important să facem diferența între pierderea în greutate și pierderea de grăsime. Când vorbim despre pierderea în greutate, ne referim la pierderea atât a grăsimii, cât și a mușchilor. Ceea ce trebuie controlat, deoarece pierderea excesivă a masei musculare poate fi o problemă de sănătate pe termen lung.
Pe de altă parte, pierderea de grăsime este vorba despre asta. Astfel, volumul este redus și se obține un corp mai definit și mai tonifiat.
Cei mai mulți dintre noi folosim sinonim termenii „pierde grăsime” și „slăbește”, când de fapt sunt diferiți. De fapt, mulți oameni care urmează diete radicale slăbesc rapid, dar apoi câștigă de două ori mai mult. Știți, celebrul efect de revenire. Prin urmare, atunci când vrem să slăbim, trebuie să pierdem grăsimea, nu densitatea musculară sau osoasă.
Pentru toate acestea, potrivit experților, nu ar trebui să devii prea obsedat de ceea ce spune scala, deoarece nu ajunge să reflecte niciodată realitatea a ceea ce suntem. Pur și simplu trebuie să îl folosiți ca referință și este mai bine să vă ghidați cu banda de măsurare sau să acordați atenție modului în care merg hainele noastre. Și este că, de exemplu, creșterea masei musculare vă poate face să cântăriți la fel, dar că ați scăzut o oarecare dimensiune.
5 exerciții pentru slăbit și arderea grăsimilor
Dacă scopul tău este de a pierde grăsime, exercițiile de slăbit pe care ar trebui să le alegi sunt din corp întreg. Adică acele antrenamente în care exercităm întregul corp în aceeași sesiune. De asemenea, deși mulți cred altfel, dacă vrem să ardem grăsimi este esențial să combinăm ședințele cardio cu exercițiile de forță. Când se fac repetări care implică un efort muscular mare, acestea necesită o cheltuială mai mare de energie.
Cauti un exerciții de rutină pentru a slăbi? Înregistrați următoarele cinci exerciții și veți fi mai aproape de obiectiv! Desigur, dacă scopul tău este să slăbești, cel mai bine este să mergi la medicul sau specialistul tău pentru a-ți evalua personal cazul și pentru a stabili o urmărire adaptată așteptărilor tale.