5 exerciții pentru a pierde în greutate când stați

lămâie verde. Cei mai mulți oameni care lucrează la birou au observat că, încetul cu încetul, au câștigat câteva kilograme în plus de când au început în acel loc de muncă care le cere să stea opt ore în fața unui monitor.

pierde

Acum, majoritatea locurilor de muncă își supun lucrătorii acestui stil de muncă, dar asta nu înseamnă că nu au făcut-o Instruire pe care o poți face în timp ce stai așezat. Site-ul web Biochile recomandă cinci exerciții eficiente pentru a slăbi atunci când stăm. Scrie-le:

1. Întărește-ți zona de mijloc

Când stați în picioare, înclinați bazinul înainte și contractați-vă burta, acest lucru vă va face abdomenul să funcționeze. Aceste exerciții izometrice vă pot ajuta să vă consolidați abdomenul, potrivit dr. Cedric Bryant, director științific al American Council on Exercise. Țineți apăsat 10 secunde și repetați acțiunea de 10 ori.

2. Strângeți gluteii

Contrageți ferm glutele și coapsele în timp ce stați în picioare. Țineți acea poziție timp de 10 secunde și apoi odihniți-vă. Repetați exercițiul de 10 ori.

3. Intinde-ti trunchiul