5 exerciții pentru a marca abdomenul în 10 minute!

Faceți aceste exerciții pentru a vă crește ritmul cardiac, a arde grăsimi, a pierde în greutate și a vă defini nucleul! Getty Images

Fitness

Exercițiu acasă

Exercițiu

O rutină bună de antrenament trebuie întotdeauna proiectată de un expert, nu numai pentru a obține rezultatele dorite, ci pentru a evita rănirea articulațiilor. Astăzi vă prezentăm CELE MAI BUNE Instruire antrenorul personal Valeria Gómez a împărtășit cu Glamour pentru marca abs, creșteți ritmul cardiac și eliminați excesul de grăsime.

Fii atent, le poți face din confortul casei tale și ai nevoie doar un fitball și o pereche de gantere mici.

CRUNCH IN BALL

Culcați-vă pe o minge Pilates și aduceți-vă mâinile la ceafă. Atunci fa ABS Fără a lua tălpile picioarelor de pe sol și repetați mișcarea de 17 ori, pentru 4 serii. Lipiți bărbia pe piept pentru a nu tensiona colul uterin atunci când urcați.

---