5 EXERCIȚII ÎN APĂ PENTRU A ELIBERA DUREREA CERVICALĂ Centro Deportivo Conde Orgaz

Știm că înotul este un sport care promovează o spate puternică și o postură mai bună a corpului, dar se întâmplă acest lucru cu orice stil? Cum putem ameliora durerile de gât prin înot? Este destul de obișnuit să auzi sfaturi pentru persoanele cu dureri de spate să înoate; problema apare atunci când persoana afectată nu știe ce să facă sau ce să facă, așa că deseori fac ceea ce nu este bine pentru ei.

Este important să știm că anumite erori în tehnică atunci când faci sport, cum ar fi înotul, pot duce la durere sau rănire; Din acest motiv, este important să cunoaștem tehnica cu ajutorul unui profesor instruit care ne poate supraveghea practica sportivă. În acest fel, puteți corecta alinierea corpului nostru fără a adăuga o rezistență mai mare la apă și evitând generarea unei tensiuni mai mari în zone ale corpului, cum ar fi colul uterin. La centrul sportiv Conde Orgaz oferim cursuri de înot pentru ameliorarea durerilor de spate.

Cel mai mare avantaj al înotului este senzația pe care o oferă pentru a fi în apă, ceea ce vă permite să controlați anumite mișcări și, mai presus de toate, să reduceți sarcina fizică pe coloana vertebrală, precum și pe articulații.

În orice caz, trebuie să evităm hiperextensiile lombare sau înotul cu capul ridicat excesiv, care apare uneori atunci când înoată în față sau în spate, și mai des în stilul cu sân. Când înotăm cu crawlere, trebuie să fim deosebit de atenți la întoarcerile capului, pentru a nu face viraje ascuțite. Înotul trebuie făcut întotdeauna într-un mod controlat, cu lecții de înot cu un profesor în Conde Orgaz.

Unele dintre aceste exerciții ar fi:

• Întins pe spate, efectuați o lovitură de spate sau un braț (Evitați dacă aveți o problemă la genunchi) ușor cu un churro/tablă pe ceafă.

---