10 motive pentru care o dietă pescetariană poate fi înțeleaptă; Sfaturi nutriționale
La un moment dat s-ar putea să fi avut ideea nebună că ar trebui să preia controlul asupra propriului corp. Nu respingeți ideea atât de repede, că sunteți pe drumul cel bun. Următorul pas pe care trebuie să-l faci este să descoperi cum ar trebui să iei controlul.
Sincer, există multe diete acolo pentru a încerca să vă îmbunătățiți sănătatea. Este posibil să fi auzit despre dieta mediteraneană, dieta Atkins, vegetarianism sau chiar veganism.
Dar aici vă arătăm una despre care s-ar putea să nu știți sau să nu fi auzit prea multe: este dieta pescetariană, mai bine cunoscută sub numele de pescetarianism.
Cu siguranță vă gândiți: „ce înseamnă a fi pescar?” Nu vă faceți griji, toate întrebările dvs. vor primi răspuns aici și vă vom explica de ce dieta pescetariană ar putea fi potrivită pentru dvs.
Așadar, dacă doriți să încercați o dietă nouă, sănătoasă, citiți mai departe pentru a putea afla despre 10 motive pentru care ar trebui să luați în considerare pescetarianul.
În primul rând să aflăm ce este cu adevărat.
Ce este să fii pescar?
Dieta pescetariană poate părea nouă pentru dvs., dar există de mii de ani. De fapt, culturile asiatice și mediteraneene s-au bazat foarte mult pe pești pentru nutrienții lor de generații.
Logica din spatele modului modern de dietă merge cam așa:
Dacă nu am fi ucis alte creaturi pentru hrană, oamenii nu ar fi obținut proteine, din cauza lipsei de fructe și legume sălbatice. Dar acum, că ne putem alege alimentele, trebuie să fim mai deștepți cu privire la ce alimente consumăm.
Și această alegere trebuie să includă fructe de mare.
Pescarii consumă în principal animale acvatice precum somon, ton, păstrăv, pește alb și sardine. Dieta pescetariană permite și consumul unor specii precum homar, creveți sau crab de râu.
Dar nu numai animalele acvatice. În realitate, peștele face parte din dietele vegetariene tradiționale. Pescetarii pot mânca orice fel de fructe, cereale, semințe sau nuci.
Aceștia aleg doar să aducă mai multe substanțe nutritive și beneficii pentru sănătate în dietele lor prin produsele din apă. de ceea ce ați obține doar din legume.
Avantajele de a deveni pescar.
Bogat în nutrienți
Pescetarii nu au nicio problemă în a ajunge la toate recomandările pe care le dictează dieta lor, deoarece corpul lor are nevoie de ea.
Peștele conține multe vitamine, care sunt foarte necesare, inclusiv vitaminele complexului B, vitamina A și vitamina D, toate fiind cunoscute ca fiind benefice pentru sistemul nervos, vederea și oasele.
Peștele este, de asemenea, bogat în minerale esențiale, cum ar fi zinc, iod, seleniu și fier.
Cochilii și peștele sunt, de asemenea, cea mai bună sursă de acizi grași, cum ar fi omega 3. Un aport ridicat de acești acizi grași este legat de un risc mai scăzut de boli de inimă, niveluri scăzute de trigliceride în sânge și tensiune arterială stabilă.
Prin urmare, în timp ce vegetarienii și veganii trebuie să completeze multe dintre aceste substanțe nutritive în dieta lor, pescarii nu trebuie să se gândească dacă le primesc sau nu.
Alimente bogate în proteine
Dacă devii pescar, cel mai probabil ai un risc mai mic de a muri din cauza problemelor cronice. De ce?
Datorită cantității incredibile de proteine din fructele de mare. Un studiu publicat în „Arhivele Medicinii Interne” în 2012 a raportat că persoanele care și-au primit proteinele în mare parte din pești și plante au mai puține șanse să moară prematur decât cele care au consumat carne roșie.
În plus, consumul semnificativ mai scăzut de grăsimi, grăsimi saturate și colesterol pe porție contribuie la un corp mult mai sănătos; și folosește toate acele proteine suplimentare care sunt mult mai eficiente.
Creșterea fertilității
Există un motiv pentru care se crede că stridiile sunt afrodisiace. În afară de a-ți prelungi viața, o dietă pescetariană te poate ajuta să aduci o viață nouă în lume.
Nivelurile ridicate ale acestor acizi grași uimitori cunoscuți sub numele de Omega 3, care se găsesc în pești, pot ajuta la reglarea hormonilor de reproducere ai corpului și la creșterea fluxului de sânge în zonele de reproducere.