5 exerciții de yoga pentru a slăbi SaludTotalMedia
Exercițiile de yoga sunt un complement excelent pentru a pierde în greutate și a tonifica mușchii. De fapt, ele pot fi utilizate ca o alternativă la rutinele tradiționale de antrenament.
Exercițiile de yoga pentru a slăbi au devenit una dintre alternativele preferate ale persoanelor care se luptă cu supraponderalitatea. Deși este necesar să se adopte alte măsuri pentru a elimina acele kilograme „în plus”, aceste tipuri de activități sunt foarte benefice.
De fapt, unii le preferă în fața antrenamentului fizic tradițional, deoarece vă permite să ardeți grăsimi și să întăriți mușchii în același timp. În plus, îmbunătățesc bunăstarea emoțională și ajută la controlul anxietății care duce la supraalimentare.
Cel mai bun dintre toate, poate fi pus în practică de oriunde adună o serie de ipostaze care nu ocupă mult spațiu și sunt ușor de interpretat. Nu ai încercat încă? Astăzi vă împărtășim 5 opțiuni interesante pentru a începe în această disciplină.
Exerciții de yoga pentru a slăbi
1. Poza de cămilă
Camel Pose sau Ustrasana este un exercițiu yoga complet pentru a pierde în greutate și tonus. Se recomandă scăderea măsurătorilor abdomenului, întrucât această zonă a corpului funcționează într-un mod special.
Cum să o facă?
- Mai întâi, îngenuncheați pe covorul de yoga, cu spatele drept. Asigurați-vă că genunchii sunt la distanță de șold.
- Apoi, sprijiniți-vă de bilele picioarelor, astfel încât gâtul să fie ridicat pe saltea.
- Apoi întindeți brațele înainte și înclinați-vă corpul înapoi.
- Țineți poziția timp de 10-15 secunde, menținându-vă abdomenul contractat.
- Apoi, reveniți la poziția de pornire, expulzând aerul încet.
- Efectuați 3-6 repetări.
2. Poziția Cobra
Cobra este o asana de yoga care întărește mușchii din spate și abdomen. Este chiar recomandat pentru a fermifica fesele și a reduce acumularea de grăsime în șolduri.