Nutriția sportivă, cheia pentru a-ți atinge obiectivele - SEFHOR
Mâncarea este esențială pentru a satisface nevoile corpului nostru. Dar dacă practicăm și sport în mod regulat, este esențial să ne adaptăm dieta la Nutriție sportivă. Alegerea alimentelor potrivite, cu cantitățile potrivite, ne va ajuta să ne atingem obiectivele și să vedem rezultatele mult mai ușor. Este inutil să ne antrenăm ore și ore sau să urmăm o rutină de exerciții fizice foarte obișnuită dacă dieta noastră nu urmează aceeași linie. Pentru ca nutriția noastră să fie corectă și să se adapteze la activitatea noastră sportivă, trebuie luate în considerare toate fazele antrenamentului: înainte, în timpul și după.
Aruncați o privire la programul nostru postuniversitar în nutriție și dietetică și aflați cum să dezvoltați planuri complete și nutritive de masă.
De ce este atât de importantă alimentația sportivă?
Pentru a crește mușchii și a reduce procentul de grăsime, pentru a îmbunătăți rezistența sau performanța sau pur și simplu pentru a rămâne sănătos și în formă, sportul este principala modalitate de a-l atinge. Însă activitate sportivă Acesta trebuie să fie urmat de o dietă corectă care să satisfacă nevoile nutriționale ale corpului nostru.
Cât despre Nutriție sportivă este îngrijorat, nu trebuie doar să știți ce alimente sau ce cantități sunt adecvate. De asemenea, trebuie să țineți cont de când să le mâncați, deoarece înainte de antrenament avem nevoie de mai multă energie, de exemplu. Mulți oameni care practică sportul cu o intensitate mai mare sau într-un mod profesional tind să ia suplimente pentru a facilita aportul de substanțe nutritive. Shake-urile de proteine post și pre antrenament sunt de obicei obișnuite pentru a asigura absorbția corectă a substanțelor nutritive înainte de efort și recuperarea ulterioară a energiei. Alte suplimente, cum ar fi creatina, oferă o doză suplimentară de energie, permițându-vă să creșteți intensitatea antrenamentelor și, prin urmare, să vă îmbunătățiți capacitatea fizică.