5 exerciții de intensitate ridicată pe care le poți face acasă pentru a arde multe grăsimi în acele zile

Spune la revedere scuzelor, pentru că „Nu am timp” nu mai este valabil. Vă vom arăta asta, fără a părăsi camera de zi, și fără a petrece mai mult de o jumătate de oră, puteți face un antrenament de intensitate ridicată a arde fundul de grăsime Da intră în formă Într-o clipită. Îndrăznești?

Antrenament postpartum pentru vedete

1. Sarituri cu schiurile.

E timpul să sari, prietene. Și o vom face ca un adevărat schior, a lucra picioarele și glute întregi, inclusiv zona exterioară a centurilor de cartuș, cât de greu este să ataci. Ideea este să transferăm greutatea atunci când sărim, trecând-o de la un picior la altul și traversând-o pe cealaltă din spate așa cum se vede în videoclipul următor. Vom face 30 de repetări (15 pentru fiecare parte) .

2. Burpees combinat cu lunges și squats.

Ai vrut trestie? Ei bine, cu acest exercițiu vei transpira. Burpee tipic este completat cu două pași, unul cu fiecare picior și o ghemuit sumo, pentru a repeta apoi întreaga serie. În acest fel, ardem caloriile la maximum și o facem în timp record. Încercați un minut pentru a începe și a crește pe măsură ce rezistați mai mult. Execuția este exact ca cea pe care o vedeți în acest videoclip:

---