5 exerciții Crossfit pentru a te potrivi - Blogul Nutriție Cross
Rar este cel care în zilele noastre nu a auzit de crossfit, o disciplină care îl lovește printre iubitorii de sală și definiția corpului. Această disciplină combină exercițiile de haltere, gimnastica, antrenamentul cardiovascular cardiovascular și mișcările din alte sporturi.
Astăzi vă spunem care sunt cele mai bune 5 exerciții de crossfit, astfel încât să ajungeți la muncă și să obțineți acel corp muscular și definit pe care îl căutați.
Exerciții cele mai utilizate în Crossfit
1. Ghemuit
Acest exercițiu constă în efectuarea unui ghemuit liber cu propria greutate corporală, fără a ridica nicio altă greutate și este ideal pentru întărirea/tonifierea feselor și picioarelor. Mișcarea începe cu o extensie a șoldului și o extensie a genunchiului (genunchii despărțiți, îndoiți șoldurile înapoi și coborâți până când șoldurile sunt sub genunchi), pentru a termina ne întoarcem la poziția de plecare.
Pentru acest exercițiu, postura este esențială, prin urmare este important să se mențină spatele drept, brațele întinse, privirea drept înainte, abdomenul contractat și concentrarea greutății pe tocuri.