5 diete pentru a slăbi și care este pentru tine

25 septembrie 2015

Când vine vorba de slăbit, fiecare persoană are obiective diferite și este foarte dificil să alegeți dieta adecvată care să vă ofere rezultatele dorite.

Corpul tău este diferit de celelalte persoane: ceea ce funcționează pentru unii poate să nu funcționeze la fel pentru alții, și poate fi chiar dăunător sănătății dumneavoastră.

S-ar putea să vă simțiți mai bine mâncând legume pentru că nu digerați bine carnea, altcineva poate tolera slab carbohidrații ...

Care este dieta ta ideală?

Ghid de 5 diete pentru nutriție fără mai multe pierderi în greutate

Cu ghidul a 5 diete de nutriție fără mai mult:

Vei afla ce dietă este făcută exact pentru tine.
Veți pierde în greutate în cel mai eficient și sănătos mod.
Vei fi mai fericit.

Ce este?

Dieta paleo sau paleolitică imită modul de hrănire urmat de bărbații primitivi care au trăit în timpul paleoliticului - de unde și numele lor.

Se bazează pe consumul de alimente ingerate în acea perioadă și include în principal cereale integrale și produse neprelucrate, precum fructe, legume și carne, printre altele.

Care este obiectivul tău?

Trăiți mai sănătos și preveni tot felul de boli moderne cum ar fi obezitatea, diabetul sau cancerul.

Genetica noastră diferă cu greu de cea a strămoșilor noștri și consumul anumitor alimente - care nu au fost consumate în perioada paleolitică - ne-a determinat să dezvoltăm numeroase boli care pot fi evitate cu un mod paleo de a mânca.

Principii de baza

Alimente permise:

Carne
Peşte
Ouă
Legume
Fructe
Nuci
Semințe
Condimente
Uleiuri și grăsimi sănătoase

Mancarea interzisa:

Toate tipurile de produse cu zahăr rafinat
Cereale
Legume
Uleiuri și grăsimi vegetale rafinate
Lactate
Hrana procesata

Compoziţie

Este făcut pentru mine?

Dieta paleo oferă mai multe beneficii celor care o practică și este adecvat pentru diferite profiluri individuale:

Studii științifice

(1) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17583796
(2) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17522610
(3) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19604407
(4) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19209185
(5) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23414424

Ce este?

Dieta ketogenică a fost concepută de Dr. Russell Wilder ca. tratament pentru epilepsie iar astăzi se aplică și ca metoda de slăbit.

Se bazează pe un aport limitat de zaharuri si amidon (carbohidrați principali), un consum ridicat de grăsimi sănătoase și un consum moderat de proteine.

Care este obiectivul tău?

Scade frecvența crizelor epileptice la pacienții cu această boală și slabeste rapid si sanatos la persoanele supraponderale sau obeze.

Prin atingerea unei stări de cetoză, organismul este destinat să folosească depozitele de grăsime în loc de carbohidrați pentru energie.