5 CHEIE PENTRU ÎNTREȚINEREA GREUTĂȚII LA CRĂCIUN

Sfaturi nutriționale

Adăugat de: Marta Rey 22.12.2014

Marta Rey

Ultimul mesaj de Marta Rey (vezi toate)

  • Dieta alternativă pentru a doua săptămână - 14.01.2021
  • Iadul de a fi gras - 13.01.2021
  • Care este diferența dintre dietă și lumină? - 01/12/2021

cheie
Conform experienței Institutului Medical European pentru Obezitate, spaniolii vor câștiga în medie între trei și cinci kilograme în acest Crăciun. Mesele copioase, dulciurile de Crăciun și consumul de băuturi alcoolice care însoțesc în mod normal aceste sărbători, sunt de obicei cauza. Vă vom oferi câteva recomandări, astfel încât să ajungeți la sfârșitul Crăciunului, fără să fi ridicat niciun kilogram în plus.

1. Compensare zi după o masă grea.

La aceste petreceri, când stăm la masă cu al nostru, este dificil să menținem un control excesiv. Mâncărurile apetisante, împreună cu euforia sărbătorii și îmbătătoarea băuturilor, ne sapă voința și ne fac să uităm promisiunile pe care ni le facem pentru fiecare An Nou, inclusiv cele de slăbit sau de slăbit.

Prânzuri și cine târzii care durează câteva ore, ieșind noaptea și dormind în timpul zilei pentru a contracara

semnele de oboseală ne fac să fim mai puțin expuși la lumina soarelui, fapt care poate duce la modificări hormonale semnificative care ne afectează metabolismul, starea de spirit și relația cu alimentele.

Nu este vorba despre petrecerea vacanței cu două lumânări ”, fără a încerca o gustare în afara dietei, ci mai degrabă să vă bucurați de mâncare

o oarecare moderație și a doua zi compensează cu o dietă restrictivă.

Două. Dulciuri de Crăciun din 20 decembrie.

Datele noastre indică faptul că 63% dintre spanioli încep să cumpere dulciuri de Crăciun din prima săptămână a lunii decembrie, chiar și unele (12%) la sfârșitul lunii noiembrie.

În acest sens, de la IMEO facem două recomandări: cumpărați dulciuri de Crăciun de la 20

Decembrie și în cantități corecte. Este de preferat să faceți achiziția în două ori pentru a evita excesul după vacanță.

3. Aperitiv cu 20 de minute înainte de prânz sau cină de Crăciun.

Durează aproximativ 20 de minute până când sistemul nostru digestiv începe să trimită semnale de sațietate către creier care îi spun că am mâncat suficient. Ni se va întâmpla tuturor că după un aperitiv tipic sau o gustare într-o duminică, ne confruntăm cu masa ulterioară cu mult mai puțin pofta de mâncare.