5 Beneficii ale yoga pentru a combate îmbătrânirea Stannah
Deși nu este posibil să minimizăm complet sau să evităm toate efectele pe care le are îmbătrânirea asupra corpului nostru, se pot face multe pentru a diminua impactul acestuia. Pentru mulți, yoga este secretul!
Scris de Stannah pe 19.06.2019
Dorința de a putea îmbătrâni acasă a devenit din ce în ce mai populară în ultimii ani, în special în rândul generației Baby Boomer, născută între 1944 și 1964. Deși ambiția tuturor acestor adulți în vârstă este pe deplin de înțeles, adevărul este că, odată cu creșterea vârstei, riscul de boli și durere cronică crește, de asemenea, fără a mai menționa angoasa psihologică care însoțește întregul proces de îmbătrânire, care poate crea și mai multe obstacole în atingerea acestui obiectiv demn care este îmbătrânirea în casa noastră de o viață.
Din fericire, cercetările științifice - acel mare aliat - au descoperit că yoga este o activitate extrem de benefică pentru persoanele care o fac, deoarece poate ajuta la minimizarea unora dintre simptomele îmbătrânirii.
Potrivit Livestrong, combinația unor posturi fizice și tehnici de respirație yoga poate ajuta la atenuarea problemelor precum artrita, bolile cardiovasculare, insomnia și chiar problemele de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre subiect și despre beneficiile pe care le puteți obține din această practică străveche.
Conținut:
5 motive pentru care yoga este un exercițiu bun pentru adulții mai în vârstă
Cum să începi să practici yoga?
Diferite stiluri de yoga: care este potrivit pentru dvs.?
5 motive pentru care yoga este un exercițiu bun pentru adulții mai în vârstă
Spre deosebire de unele mituri de yoga, acest tip de exercițiu face mai mult decât să-i ajute pe oameni să ardă calorii și să tonifice mușchii: este un antrenament complet minte-corp, unde aveți posibilitatea de a combina tehnici de respirație profundă, meditație și relaxare, împreună cu exerciții care ajutați-vă să vă construiți puterea, flexibilitatea, echilibrul și rezistența.
Exercițiile de yoga pot întări și tonifica mușchii care ajută la prevenirea rănirii viitoare și ameliorarea durerilor cronice, astfel încât să puteți amâna utilizarea mijloacelor de mobilitate, cum ar fi bastonul, cât mai mult posibil. Printre numeroasele beneficii asociate yoga, iată primele 5 beneficii pe care ar trebui să le luați în considerare pentru a lansa covorașul și a vă aventura în yoga:
Ca și în cazul oricărei activități fizice, cel mai important lucru este să stabiliți ritmul cu care vă simțiți cel mai confortabil - consultați medicul de familie sau terapeutul fizic dacă aveți întrebări dacă yoga este potrivită pentru dvs. sau pentru o afecțiune cronică specifică. Acestea fiind spuse, practicarea yoga delicată în mod regulat sa dovedit a ameliora simptomele asociate cu diferite afecțiuni fizice și mentale. Să aruncăm o privire la unele dintre aceste condiții și să vedem cum yoga poate ajuta la atenuarea efectelor îmbătrânirii asupra corpului dumneavoastră:
Articulații rigide și dureroase
Yoga reprezintă o modalitate blândă, cu impact redus, de a întinde mușchii, de a crește flexibilitatea și de a îmbunătăți gama de mișcări în articulațiile rigide și dureroase, în special pentru cei afectați de afecțiuni precum artrita. Participanții la un studiu Harbour-UCLA Medical Center au raportat o nevoie scăzută de medicamente pentru durere după doar patru săptămâni de practică yoga consistentă.
Posturi recomandate: Poziția copilului, rotația încheieturii mâinii, întinderea spatelui mâinii și întinderea articulațiilor și a degetelor.
Durere sciatică
Durerea sciatică vă poate afecta cu adevărat calitatea vieții, făcându-l extrem de incomod să mergeți, să stați sau să vă culcați fără să simțiți dureri ascuțite sau amorțeli la nivelul spatelui inferior, fese și partea din spate a picioarelor. Yoga vă poate oferi o ușurare, permițându-vă să vă consolidați partea inferioară a spatelui și să vă întindeți complet mușchii. Cu toate acestea, dacă aveți dureri sciatice, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe un regim de yoga.
Poziții recomandate: Poza Lotus, Poza unghi legat, Poza cobra
Tensiune arterială crescută
Hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială este o amenințare gravă care se poate transforma în boli cardiovasculare mai grave și crește riscul unui atac de cord. Studii recente au concluzionat că yoga reduce stresul oxidativ, una dintre principalele cauze care stau la baza hipertensiunii.
Poziții recomandate: Poziția câinelui cu fața în jos, Poza podului, Poza eroului, Poza ridicată a peretelui.
Îmbunătățește bunăstarea psihologică
Yoga este o activitate calmantă și de restaurare menită să relaxeze atât corpul, cât și mintea. Concentrându-se pe exerciții de respirație și mișcări lente, yoga poate ajuta la reducerea afecțiunilor, cum ar fi depresia și anxietatea. Bel Marra Health raportează că un studiu recent a constatat că yoga este capabilă de prelungirea incredibil de eficientă a numeroaselor probleme de sănătate mintală. În loc să mascheze simptomele, yoga funcționează la baza problemei pentru a oferi o ușurare de lungă durată.