5 beneficii ale proteinei cazeinei pentru sportivi
Coronavirusul în Spania trăiește astăzi: vaccinuri, restricții la Madrid și închidere | Ultimul minut
Caseina este un tip de proteină prezentă în lapte și unii dintre derivații săi cu beneficii mari pentru cei care practică sport sau culturism Nominalizat la Oscarul pentru cel mai bun film 2019
Dacă sunteți obișnuit la sală sau alte tipuri de sport, veți ști foarte bine asta cazeina este un tip de proteină care provine din lactate și unii dintre derivații săi și se recomandă administrarea pe timp de noapte, deoarece digestia sa este mai lentă decât în cazul altor tipuri de proteine, cum ar fi zerul, care este asimilat mai rapid.
Mai mult, este cunoscut pentru proprietățile sale anti catabolice, De aceea este recomandat să îl luați înainte de o perioadă lungă în care nu vom mânca, așa cum este cazul somnului nocturn. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de proteină cu acțiune lentă, deoarece este digerată și absorbită mai lent decât proteina din zer: în timp ce proteina din zer este absorbită cu o rată de aproximativ 8-10 grame pe oră, cazeina este absorbită. grame pe oră. Vă spunem care sunt unele dintre cele mai remarcabile beneficii.
Durează mai mult în corpul nostru
Nu toate proteinele sunt la fel. Fie că este vorba de soia, ou, zer, animal sau cazeină, toate au propriile avantaje. Fără îndoială, cea mai mare forță a cazeinei este timpul. Caseina are capacitatea de a furniza un flux lent și constant de aminoacizi în fluxul sanguin care ar putea dura câteva ore. Recuperarea musculară este strâns legată de odihnă, motiv pentru care consumul unui pahar de lapte bogat în cazeină este proteina ideală de consumat chiar înainte de culcare, deoarece va fi mai utilă pe tot parcursul nopții decât orice altă opțiune proteică.