5 Beneficii ale heringului murat Sursa de energie Omega-3
În general stai departe de conservele de pește? De fapt, aceasta este o idee bună, deoarece mulți conserve de pește sunt pești pe care nu veți dori niciodată să-i mâncați. Dar odată ce ai auzit despre incredibil beneficiile heringului murat, care este un produs de bază european cunoscut sub numele de hering murat, veți observa că nu toți peștii sunt egali.
Similar cu sardinele, acest pește mic, dar puternic, are o cantitate mare de omega-3 și vitamina D, care se mândresc cu o tonă de beneficii pentru sănătate, inclusiv un posibil risc redus de cancer și boli de inimă.
Acest pește simplu și strălucitor s-a inspirat suficient pentru a fi folosit în lucrări de artă, așa că cred că ar trebui să rămâi și să afli ce face ca heringul murat să fie atât de uimitor.
Index de conținut
- Beneficiile heringului murat
- 1.- Sprijină sănătatea inimii
- 2.- Acționează ca un antiinflamator
- 3.- Protejează sănătatea mintală
- 4.- Ajută la prevenirea bolilor legate de vârstă
- 5.- Poate ajuta la reducerea riscului de cancer
- Hrănime Informații nutriționale în oțet
- Toxicitatea beneficiilor heringului murat
- Efecte secundare posibile și interacțiuni medicamentoase
- Gânduri finale cu privire la beneficiile heringului murat
- ►Video recomandat: Originea „HERRING” cu Leonel Martinez
Beneficiile heringului murat
1.- Sprijină sănătatea inimii
Consumul de hering murat vă poate ajuta de fapt să vă mențineți o inimă sănătoasă. Principala cauză de deces pentru bărbații adulți din SUA astăzi este boala coronariană, care este în general legată de o nutriție deficitară și este tratată cu medicamente periculoase care au efecte secundare severe.
Din fericire, beneficiile heringului murat, dincolo de simpla garantare a alimentelor, vă pot ajuta să reduceți riscul bolilor de inimă. Datorită prezenței acizilor grași polinesaturați în hering, aceasta este o sursă preferată de proteine față de carnea roșie, cum ar fi carnea de vită, pentru persoanele preocupate de riscul lor de boli de inimă.
Un activ important care protejează inima heringului murat este incidența ridicată a acizilor grași omega-3, care reduc nivelurile ridicate de trigliceride. Trigliceridele sunt un tip de grăsime din sânge care trebuie să rămână în anumite niveluri pentru a proteja sănătatea inimii. Aceste omega-3 pot ajuta, de asemenea, la reducerea tensiunii arteriale crescute în doze mari, pe lângă reducerea riscului de infarct și aritmie. Heringul chiar ajută la scăderea colesterolului.
Prezența ridicată a vitaminei D și a seleniului în heringul murat este un alt mod în care vă protejează inima. Deficitul de vitamina D afectează până la 90% din persoanele din Statele Unite și este strâns legat de dezvoltarea bolilor de inimă. Nivelurile scăzute de seleniu sunt, de asemenea, asociate cu boli de inimă.
2.- Acționează ca un antiinflamator
Inflamația este o mare problemă în societatea occidentală, deoarece mulți oameni sunt obișnuiți să mănânce alimente care contribuie la inflamația cronică. Această inflamație este la baza majorității bolilor. De asemenea, este responsabil pentru durerea în diferite condiții, inclusiv durerea nespecifică la gât și/sau la spate.
Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că persoanele care suferă de dureri de spate și gât au găsit rezultate similare atunci când au tratat durerea inflamatorie cu suplimente de ibuprofen sau omega-3. Consumul de alimente antiinflamatoare, cum ar fi heringul murat, poate ajuta la scăderea inflamației cauzatoare de durere, datorită prezenței omega-3, precum și a cantității mari de seleniu, un alt nutrient antiinflamator.
3.- Protejează sănătatea mintală
Omega-3 vă afectează, de asemenea, sănătatea mintală într-un mod foarte pozitiv. Există un număr mare de dovezi științifice care indică o asociere cu un aport ridicat de omega-3 (împreună cu raportul adecvat de omega-3 la omega-6) și niveluri scăzute de depresie. Unul dintre motivele pentru care această metodă de tratament a fost studiată mai recent se referă la prevalența ridicată a problemelor de sănătate legate de medicamentele psihotrope, inclusiv o rată ridicată de fumat, obezitate și probleme cardiace ca efecte secundare.
Deși nu a fost bine acceptată ca metodă primară de tratament pentru ADHD sau alte boli legate de neurodezvoltare, omega-3 precum cele găsite în heringul murat sunt, de asemenea, considerate un tratament adjuvant pentru aceste tulburări. Aportul de Omega-3 arată un impact semnificativ în reducerea simptomelor acestor tulburări fără efectele secundare ale medicamentelor. Unele cercetări reflectă chiar și o îmbunătățire a performanței academice a copiilor ale căror diete au fost bine completate cu omega-3.