5 beneficii ale exercițiului aerob pentru sănătate NorteHispana

Pentru a vă bucura la maximum de viață, sportul este esențial. A avea o rutină completă de antrenament care include activități aerobice și anaerobe este esențială pentru a avea o bunăstare generală în corp și minte. Astăzi, de pe blogul NorteHispana, vă explicăm ce sunt exercițiile aerobice, pe ce se bazează și care sunt beneficiile lor.

Ce sunt exercițiile aerobice?

Sunt toate cele care implică exerciții de intensitate moderată, dar în perioade lungi și continue de timp, de obicei peste 8-10 minute, moment în care ciclul aerob este activat și grăsimea începe să ardă. Exercițiul aerobic obișnuit „aleargă”, dar este oricine îndeplinește cerințele de mai sus. Înotul, drumețiile, ciclismul, scufundările sau schiul sunt, de asemenea, activități cu un accent în principal aerob.

5 beneficii ale activităților aerobice pentru sănătate

Practica acestui antrenament aduce multiple avantaje pentru cei care o fac, atât fizic, cât și mental. Care sunt beneficiile exercițiului aerob?

Îmbunătățește respirația și rezistența

Antrenamentul aerob este ceea ce trebuie să practicăm dacă dorim să ne îmbunătățim rezistența, obținând, de asemenea, avantaje, cum ar fi îmbunătățirea respirației, deoarece volumul maxim de oxigen (VO2 max) este strâns legat de capacitatea aerobă a fiecărei persoane.

---