Decembrie poate fi sinonim cu o dietă sănătoasă fără sacrificii
Identificați-vă ingredientele cele mai problematice și urmați aceste sfaturi pentru a vă bucura în măsură.
Mănâncă încet și mestecă-ți bine mâncarea, așa că te vei bucura de arome, iar digestia îți va mulțumi.
Având atâtea delicatese la îndemână, este dificil să rezistăm tentației, dar cedarea la excese poate avea consecințe neplăcute pentru sănătatea noastră. Moderarea la masă și învățarea de a detecta cele mai problematice ingrediente este esențială, astfel încât părțile să nu își piardă forța asupra noastră.
Liga columbiană împotriva infarctului și hipertensiunii avertizează, de asemenea, că mesele tipice de Crăciun, care includ alimente prăjite, cum ar fi prăjituri, prăjituri sau dulciuri, cum ar fi cremă și deserturi, pot ajunge la 8.000 sau 9.000 de calorii. Iată de ce tensiunea arterială, nivelul zahărului din sânge și ritmul cardiac cresc și există o supraîncărcare de muncă pentru sistemul cardiovascular.
subiecte asemănătoare
Magii își păstrează numirea, în ciuda pandemiei
În acest fel puteți identifica dacă alcoolul pe care urmează să îl cumpărați este adulterat
Vizita unui Moș Crăciun cu covid la casa de bătrâni lasă 26 de morți
„Luarea măsurilor de precauție și conștientizarea cât de dăunătoare sunt excesele pentru inimile noastre este cea mai bună alternativă pentru desfășurarea sărbătorilor de Crăciun cu liniște sufletească”, spune Luis Moya Jiménez, președintele Ligii.
În sare, de exemplu, s-a constatat că până în acest moment majoritatea oamenilor iau în medie nouă până la doisprezece grame pe zi, când recomandarea Organizației Mondiale a Sănătății pentru adulți este aceea că consumă mai puțin de cinci grame pe zi, adică puțin mai puțin decât o linguriță.
Un alt element principal care trebuie luat în considerare în timpul sărbătorilor de Crăciun este colesterolul. Este o substanță grasă care este prezentă în mod natural în corpul nostru și este necesară pentru buna funcționare a acesteia. O parte din colesterol este produsă în ficat și o parte se obține prin alimente.
„În timpul sărbătorilor de Crăciun există o schimbare foarte importantă a obiceiurilor. Aceste modificări tranzitorii determină fluctuația nivelului de colesterol și pot crește până la 10% ", avertizează Lorenzo Silva, secretar general al Fundației Spaniole a Inimii.
Alimentele cu un conținut ridicat de colesterol includ carnea de organe, cum ar fi creierul sau ficatul; carnati; carne rosie; brânzeturile; unt și înghețată. Acest lucru nu implică faptul că astfel de alimente ar trebui excluse, dar nu ar trebui consumate foarte frecvent, clarifică expertul.
„În cazul creșterii nivelului de colesterol în timpul sărbătorilor, este important să abordăm situația ca prioritate pentru noul an, reluând obiceiurile de viață sănătoase cu bun simț și evitând alimentele și mesele bogate în grăsimi”, recomandă medicul Silva.
Acid uric și gută
Persoanele cu un nivel ridicat de acid uric în sânge ar trebui să acorde o atenție specială ceea ce mănâncă. Acidul uric este un produs rezidual care se formează atunci când organismul descompune substanțe, numite purine, care se găsesc în unele alimente și băuturi.