5 beneficii ale bananei pe care nu le cunoșteați - Mai bine cu sănătatea
Încă nu știu beneficiile bananei? Bananele sunt fructe tropicale care combină energie, minerale și vitamine, și faceți-l potrivit pentru toate tipurile de diete, inclusiv cele care urmăresc să slăbească.
Acest aliment, cunoscut și sub denumirea de „banană”, Este unul dintre cele mai consumate din lume și, de asemenea, unul dintre cele mai sănătoase. De data aceasta vă vom spune despre 5 beneficii ale acestui fruct de care poate nu ați fost conștienți.
Care sunt beneficiile bananei?
Banana sau banana este unul dintre cele mai populare fructe, atât în rândul copiilor, cât și al adulților. Acest lucru se datorează gustului său delicios combinat cu cât de ușor este de mâncat: trebuie doar să îndepărtați coaja și voila! Cu toate acestea, uneori vedem publicații care nu recomandă acest fruct dacă urmăm o dietă, deoarece este considerat a fi foarte caloric. Acest lucru se datorează conținutului său de carbohidrați.
După cum a fost colectat de Fundația Spaniolă pentru Nutriție, bananele conțin 20% carbohidrați că, pe măsură ce fructul se maturizează, se transformă în zaharuri. Din acest motiv, mulți consideră că nu este bun pentru sănătate și că te îngrașă.
Cu toate acestea, după cum a afirmat această instituție, aceste zaharuri sunt simple și nerafinate. Prin urmare, în măsura lor corectă, ele pot fi benefice pentru organism, oferindu-ne energie.
Pe lângă carbohidrați, banana conține, de asemenea, cantități semnificative de potasiu, fosfor, vitamine A și C și fibre, printre alți nutrienți. Acest lucru îl face un fruct care ne poate aduce multiple beneficii. Prin urmare, mai jos vă arătăm 5 beneficii ale bananei. Ia-ti notite!
1. Promovați sănătatea cardiovasculară
Hipertensiunea este o boală destul de frecventă în țările dezvoltate. Aceasta constă în creșterea forței sângelui pe pereții arteriali. În plus, poți avea tensiune arterială crescută ani de zile fără să-ți dai seama, ceea ce îți deteriorează treptat vasele de sânge și inima.
Deși dieta nu este o cauză directă a acestei probleme, este un factor de risc. Și asta este excesul de sodiu (sare) și deficitul de potasiu pot agrava această boală.
De fapt, potrivit unui studiu publicat în Journal of Human Hypertension, reducând sodiul și creșterea potasiului în dietă ajută la reducerea simptomelor și ar putea chiar ajuta la prevenirea dezvoltării hipertensiunii.
Asa de, poate fi mai mult decât recomandabil să adăugați banana, o sursă de potasiu, pentru dieta ta să aibă grijă de sănătatea inimii.
2. Reglați nivelul zahărului
Am spus că bananele conțin fibre. In regula, atunci, una dintre fibrele sale solubile este pectina, care, conform unor studii, ne poate ajuta să reglăm nivelul zahărului din sânge.
Asta pentru ca susține metabolismul glucozei, care contribuie la eliminarea sa prin urină. Prin urmare, banana poate fi un fruct foarte benefic care nu trebuie să lipsească în dieta unei persoane care suferă de diabet.